Bi làidir agus cuir às do Phobia Fiaclaireachd: 10 Super Tips

Faic cuideachd: A ’seachnadh agus a’ riaghladh cuideam

Tha còrr air 50% de dhaoine ag ràdh nach eil iad air a bhith aig an fhiaclair ann an còrr air 10 bliadhna, gu h-àraidh air sgàth phobia fiaclaireachd.

Gu mì-fhortanach, bidh mòran dhaoine a ’ceangal tadhal air an fhiaclair le pian stèidhichte air eòlas pearsanta, fhad‘ s a bhios daoine eile a ’togail a’ phobia seo bho telebhisean agus na filmichean. Tha fuaimean drilean agus sealladh nan diofar innealan air a ’bhòrd a-mhàin a’ cur ris an eagal seo.

Ach, tha e cudromach a bhith a ’dol chun fhiaclair oir, ma sheachnadh tu a dhol air sgàth eagal, chan fheum thu ach obair fiaclaireachd nas fharsainge agus nas goirt. Faigh thairis air an eagal agad agus ruig chun fhiaclair! Tha fios agad gu bheil e a ’dèanamh ciall. Gus cuideachadh, seo beagan mholaidhean air mar a gheibh thu thairis air do phobia fiaclaireachd.



Boireannach eagallach le innealan fiaclaireachd

Ionnsaich mu mhodhan fiaclaireachd

Nuair a dh ’ionnsaicheas tu mu mhodhan agus chleachdaidhean fiaclaireachd, bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr nuair a dh ’fheumas obair a bhith agad. Leugh suas ge bith dè an làimhseachadh no an dòigh-obrach a tha thu ag òrdachadh oir tha coltas ann gum faigh thu faochadh san rannsachadh agad. Faodaidh ionnsachadh mun obair a tha a dhìth agus fhaicinn bho shealladh teignigeach no foghlaim sealladh eadar-dhealaichte a thoirt dhut. A bharrachd air an sin, chan eil a ’mhòr-chuid de mhodhan-obrach a’ gortachadh uiread agus a shaoileadh tu.

tha èisteachd gnìomhach air a neartachadh le bhith a ’leasachadh ________ leis an neach-labhairt.

Rach gu fiaclair anns a bheil earbsa agad



Ged a dh ’fhaodadh gum bi e gòrach, bidh fiaclairean a’ dèanamh seòrsa de cheangal ris na h-euslaintich aca. Faigh eòlas air an fhiaclair agad agus faic mar a thèid dhut. Mura h-eil thu a ’còrdadh ris an fhiaclair agad, cha bhith eòlas math agad. Ionnsaich mu d ’fhiaclair a bharrachd air na teisteanasan aca. Mura h-eil coltas ann gu bheil thu a ’dèanamh ceangal ris an fhiaclair agad, is dòcha gum bi an t-àm ann coimhead airson fear eile.

ciamar a nì thu seantans

Bi onarach mu na h-eagal agad

Is dòcha gum bi cuid de dhaoine a ’feuchainn ris an eagal aca a chuir an cèill, ach dh’ fhaodadh seo leantainn gu bhith a ’seachnadh an fhiaclair uile còmhla. Nuair a bhios tu a ’cur do choinne air dòigh, tha e ceart gu leòr innse don neach-fàilteachaidh gu bheil beagan dragh ort. Bu chòir dhut cuideachd a bhith fosgailte mu dheidhinn leis an fhiaclair agad nuair a choinnicheas tu riutha mu dheireadh.

Thoir aire cheart air d ’fhiaclan

Mura h-eil thu airson gum feum am fiaclair obair mhòr a dhèanamh air d ’fhiaclan, bu chòir dhut puing a dhèanamh gus deagh aire a thoirt dhaibh. Tha seo a ’ciallachadh a bhith a’ bruiseadh d ’fhiaclan trì tursan san latha agus às deidh dhut ithe. Bu chòir dhut cuideachd floss às ​​deidh a h-uile biadh. Bi mothachail gum bi solar slàinteachas fiaclaireachd agad ma tha thu gu bhith a-muigh airson latha slàn. Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri biadh a sheachnadh a tha aithnichte gu bheil iad dona airson fiaclan, leithid sòda agus greimean-bìdh siùcair. Is e pàirt chudromach de shlàinteachas fiaclaireachd math a bhith a ’dol chun fhiaclair airson sgrùdaidhean cunbhalach (ag amas air a h-uile sia mìosan).

Clàraich an dreuchd agus falbh



Co-dhiù a tha eagal ort no nach eil, feumaidh tu a dhol chun fhiaclair. Ma tha thu airson faighinn seachad air na h-eagallan agad, cuir aghaidh orra. Cuir fios chun fhiaclair agad agus cuir àm air dòigh. Nuair a thig an latha, rachaibh don choinneimh. Fhad ‘s a tha thu aig an àm, dèan cinnteach gum bruidhinn thu ris an fhiaclair agad. Leig fios dhaibh ma tha feum agad air beagan fois no ma tha an dragh agad a ’fàs cus. Bruidhinn ris an fhiaclair agad mun chomas cungaidh-leigheis an-aghaidh ana-miann a ghabhail mus cuir thu air dòigh e.



Rach còmhla ri cuideigin a tha gad shocair

Aig amannan, faodaidh e a bhith cuideachail dhut cuideigin a thoirt leat. Faodaidh iad a bhith nan siostam taic dhut. Dèan cinnteach gun toir thu cuideigin a bheir buaidh ciùin ort an àite cuideigin a tha buailteach do bhith ag obair suas. Iarr air cèile, cuideigin a tha càirdeach dhut, no caraid a bhith còmhla riut agus cuideachadh gus do chumail còmhnard le cuid de dh ’fhaclan caoimhneil agus cabadaich misneachail gus do mhealladh: faodaidh bruidhinn mun cheòl no an taisbeanadh Tbh as fheàrr leat an-dràsta cuideachadh gus na h-eagallan agad a chumail socair.

Faodaidh ceòl do chuideachadh

Tha ceòl na dhòigh math air fois a ghabhail, agus cleachdadh leigheas ciùil tha dòigh a tha a ’sìor fhàs mòr-chòrdte a leigeas le euslaintich a tha gu math iomagaineach dèiligeadh ri iomagain fiaclaireachd no phobia fiaclaireachd leis gu bheil e gam brosnachadh gu bhith socair agus socair rè leigheasan. Fiù mura h-eil leigheas ciùil agad mar phàirt den làimhseachadh agad, faodaidh e dìreach a bhith a ’cluich an ceòl as fheàrr leat agus leigeil leis nighe thairis air d’ inntinn gus do chumail anns an ‘àite sona’ agad a bhith na dheagh bheachd airson do chumail ann an staid coltach ri zen rè do làimhseachadh. Faodaidh tu barrachd a leughadh mu na sgrùdaidhean air eadar-theachd ciùil airson dragh fiaclaireachd an seo .

Cùm cùram leis na tha thu ag ithe agus ag òl



Is e deagh bheachd a th ’ann fuireach air falbh bho bhiadh is deochan anns a bheil caffeine no ìrean àrda de shiùcairean annta oir dh’ fhaodadh sin cuideam a bharrachd a chuir air do chridhe. Bu chòir dhut cuid de bhiadhan àrd-phròtain agus cnothan is buillean ithe oir bidh buaidh ciùin aca sin. Tha biadh anns a bheil tòrr bhiotamain C, mar oranges agus cuideachd tì lus-phiobair, ainmeil cuideachd airson a ’bhuaidh ciùin agus socair aca.

Comharran làimhe air eagal gu bheil thu seachad air

Faodaidh tu cumhachd a thoirt dhut fhèin le bhith a ’stèidheachadh siostam de chomharran làimhe conaltraidh leis an fhiaclair agad. Dèan seo ro do làimhseachadh oir gu dearbh bidh do bheul fosgailte rè an leigheis ga dhèanamh duilich bruidhinn. Faodaidh tu aontachadh ri cuid de chomharran làimhe furasta gus innse dha no dhi nuair a tha thu airson slaodadh sìos no stad airson beagan.

ciamar a nì thu a-mach tomhas-lìonaidh

Fòcas air anail gu cunbhalach agus gu slaodach

Mar as trice bidh daoine a tha nearbhach a ’cumail an anail a-steach airson ùine nas fhaide, a lùghdaicheas na h-ìrean ogsaidean agad gu dearbh agus a dh’ fhaodadh an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. Tha e fada nas fheàrr fòcas a chuir air slaodadh cunbhalach anail oir, mar ann am meòrachadh, cuidichidh seo gu mòr le bhith a ’lughdachadh na h-ìrean cuideam agad.




Faodaidh cleachdadh nan innealan sin do chuideachadh le bhith a ’riaghladh eagal do fhiaclair. Bu chòir dhut cuideachd cuimhneachadh gu bheil a ’mhòr-chuid den ùine na rudan a tha eagal oirnn tòrr nas miosa nar cinn na tha iad ann am fìor bheatha. A-nis, tha sin na adhbhar gàire!

dè a th ’ann an sgilean cosnaidh agus carson a tha feum orra

Mar sin, faodaidh na 10 Super Tips seo do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air an eagal a th’ agad air an fhiaclair agus turas math a bhith agad agus gu math feumach air an neach-dreuchd fiaclaireachd taghte agad. Tha e an-còmhnaidh feumail smaoineachadh cuir aghaidh air na h-eagal agad oir is e sgil fìor mhath a tha seo a leigeas leat faighinn air adhart ann am beatha agus a ’chùis air deamhain beatha sam bith a thig nad rathad.


Lean air adhart gu:
Dè a th ’ann an dragh?
Dè a tha gad shàrachadh a-muigh? Ceisneachadh