A ’conaltradh ann an suidheachaidhean duilich

Faic cuideachd: A ’làimhseachadh chòmhraidhean duilich leis a’ chom-pàirtiche agad

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine airson còmhstri agus suidheachaidhean a dh’ fhaodadh a bhith trom a sheachnadh - is e seo nàdar daonna.

Bidh daoine gu tric ga fhaighinn nas fhasa conaltradh a sheachnadh rudeigin a tha iad a ’smaoineachadh a bhios connspaideach no dona, a’ cur dheth a ’chonaltradh agus a’ leigeil leis an t-suidheachadh cruinneachadh.

Faodaidh manaidsear stad a chuir air innse do neach-obrach gu bheil an ìre obrach aca neo-thaitneach. Is dòcha gun cuir thu dheth an còmhradh ‘duilich’ sin leis a ’chom-pàirtiche agad, gu sònraichte ma tha e a’ buntainn ri seòrsa de dh ’eucoir, cùisean ionmhais no tòcail. Dh ’fhaodadh leanabh dàil a chuir air innse dha na pàrantan aca gu bheil iad a’ strì le clasaichean san sgoil.



Faodaidh a ’mhòr-chuid de dhaoine smaoineachadh air amannan nuair a chuir iad dheth an còmhradh‘ duilich ’sin. Aithnichidh a ’mhòr-chuid cuideachd gu bheil cuir às don chòmhradh duilich a’ lughdachadh dragh geàrr-ùine. Ach, bidh a bhith a ’cur air falbh suidheachaidhean conaltraidh duilich gu tric a’ leantainn gu faireachdainnean de shàrachadh, de chiont, de bhuaireadh leat fhèin, fearg, lùghdachadh ann am fèin-mhisneachd agus, aig a ’cheann thall, barrachd cuideam agus iomagain.

Le bhith a ’leantainn cuid de stiùiridhean sìmplidh agus le bhith a’ cleachdadh cuid de sgilean conaltraidh le deagh ghleusadh, bidh e nas fhasa conaltradh ann an suidheachaidhean duilich.


Tha dà sheòrsa sònraichte de chòmhradh duilich, air a phlanadh agus gun phlanadh:

  • Còmhraidhean dealbhaichte tachairt nuair a thèid smaoineachadh air a ’chuspair, tha iad air am planadh mar a chaidh an ùine, an àite agus suidheachaidhean eile a chuir air dòigh no a thaghadh airson adhbhar.



    Dh ’fhaodadh còmhraidhean duilich a tha san amharc a bhith a’ toirt a-steach iarraidh air fastaiche àrdachadh pàighidh no is dòcha innse dha do phàrantan gu bheil thu a ’fàgail an dachaigh airson fuireach an àiteigin eile. Ged a tha na suidheachaidhean sin, nan nàdar, duilich tha iad fo smachd agus fhad ‘s a tha ùine air a thoirt airson ullachadh agus smaoineachadh gu ceart air mar as urrainn do dhaoine eile freagairt faodaidh iad a bhith nas fhasa na bhith a’ smaoineachadh.

  • Còmhraidhean duilich gun phlanadh gabh àite air spor an-dràsta; bidh fearg orra mar as trice agus faodaidh seo ionnsaigh a thoirt orra.

    Na duilleagan againn: Dè a th ’ann am fearg? agus A ’dèiligeadh ri ionnsaigheachd còmhdaich na cuspairean sin ann am barrachd mionaideachd.

    Gu tric, às deidh còmhradh duilich gun phlanadh bidh sinn a ’faireachdainn àrdachadh de fhaireachdainn - aithreachas no nàire mura deach cùisean ro mhath no a dh’ fhaodadh a bhith na bhrosnachadh do fhèin-spèis agus misneachd nan dèanadh iad sin. Às deidh a leithid de choinneamhan tha e glic a bhith a ’meòrachadh agus ag ionnsachadh bho na h-eòlasan againn a’ feuchainn ri rudan adhartach a lorg agus dòighean air còmhraidhean duilich gun phlanadh san àm ri teachd a leasachadh.


Feumaidh cuid de dh ’obraichean agus dreuchdan conaltradh duilich a làimhseachadh gu proifeasanta, le co-fhaireachdainn, innleachd, roghainn agus soilleireachd. Seo eisimpleirean:

dè de na leanas a tha air am meas mar eacarsaichean dèiligeadh cuideam



Luchd-poilitigs gu tric feumaidh iad droch naidheachd a chonaltradh, mar eisimpleir, fàilligidhean anns na roinnean aca, sgandalan, gun a bhith a ’coileanadh thargaidean msaa. Leis gu bheil luchd-poilitigs ann an sùil a’ phobaill dh ’fhaodadh gum bi iad air am breithneachadh a rèir dè cho math‘ s a tha iad a ’conaltradh droch naidheachd. Bidh dragh orra mun luchd-bhòtaidh aca agus na buaidh airson am fèin-ìomhaigh, am pàrtaidh poilitigeach agus an dùthaich aca. Chan eil e neo-àbhaisteach do luchd-poilitigs a bhith a ’cleachdadh‘ spin dochtúichean ’agus‘ gurus dàimh poblach ’a bheir comhairle, lasachadh coire pearsanta agus a bhith a’ lorg nithean adhartach ann an droch naidheachd. Is e cleas eile a bhios luchd-poilitigs a ’cleachdadh aig an aon àm a bhith a’ leigeil ma sgaoil droch naidheachd le sgeulachd naidheachd mhòr eile, nach eil càirdeach, le dòchas gum bi aire nam meadhanan agus a ’phobaill ag amas air àiteachan eile.

Dotairean agus proifeiseantaich cùram slàinte eile is dòcha gum feum iad naidheachdan dona no ris nach robh dùil a chonaltradh ri euslaintich agus dàimhean euslaintich, mar eisimpleir, breithneachadh agus prognosis. Bidh an leithid de phroifeiseantaich air trèanadh fhaighinn agus bidh iad air a bhith ag obair ann an suidheachaidhean cleachdaidh gus an cuideachadh le bhith a ’lìbhrigeadh naidheachdan mar sin gu h-èifeachdach agus gu mothachail.

Poileas agus Oifigearan Co-èigneachaidh Lagha eile is dòcha gum feum iad droch naidheachd a chuir an cèill do dhaoine a dh ’fhuiling eucoir no an teaghlach is an caraidean. Bidh an leithid de phroifeiseantaich air co-dhiù trèanadh bunaiteach fhaighinn ann a bhith a ’lìbhrigeadh droch naidheachd.



Manaidsearan ann am buidhnean is dòcha gum feum iad fiosrachadh duilich a chuir an cèill air grunn ìrean, gu luchd-obrach nach eil a ’coileanadh gu leòr no ma tha feum air dreuchdan. Is dòcha gum feum manaidsearan cuideachd droch naidheachd innse gu stiùirichean no buill a ’bhùird, is dòcha gu bheil prothaidean sìos no gu bheil cuid de bhuidheann na buidhne a’ fàiligeadh.

Do Iob . Ge bith dè an loidhne obrach agad, bidh amannan ann, feumaidh tu a bhith comasach air fiosrachadh duilich a chuir an cèill gu h-èifeachdach do dhaoine eile. Is e sgil fastaidh cudromach a tha seo, rudeigin a choimheadas mòran de luchd-fastaidh. Is dòcha gun tèid iarraidh ort eisimpleirean a thoirt seachad ann an agallamh obrach no rè seòrsa de mheasadh no prògram leasachaidh proifeasanta.

Faic na duilleagan againn: Sgilean cosnaidh agus Sgilean so-ghluasadach airson tuilleadh fiosrachaidh.

Emotion agus Atharrachadh

Tha dà phrìomh adhbhar ann a tha a ’dèanamh conaltradh duilich: faireachdainn agus atharrachadh.

Emotion

Tha daoine buailteach a bhith a ’coimhead air faireachdainnean mar rud adhartach no àicheil. Tha sonas deimhinneach agus mar sin feumaidh bròn a bhith àicheil, tha socair socair ach tha cuideam agus iomagain àicheil. Tha faireachdainnean, ge-tà, mar fhreagairt nàdurrach do shuidheachaidhean anns a bheil sinn fhìn, agus is e an aon uair a dh ’fheumas sinn a bhith draghail nuair a bhios sinn gu cunbhalach a’ faireachdainn faireachdainnean neo-iomchaidh don t-suidheachadh làithreach againn. Mar sin chan eil faireachdainnean adhartach no àicheil ach iomchaidh no neo-iomchaidh.



Nuair a dh ’èireas sinn le naidheachdan ris nach robh dùil is dòcha gum bi sinn troimh-chèile, duilich, feargach - no is dòcha glè thoilichte agus air bhioran. Tha e feumail aithneachadh mar a dhèiligeas sinn ri rudan gu tòcail agus smaoineachadh air diofar dhòighean anns an urrainnear smachd a chumail air faireachdainnean ma tha sin riatanach. San aon dòigh, ma dh ’fheumas sinn fiosrachadh a chuir an cèill a dh’ fhaodadh buaidh tòcail a thoirt air neach eile, tha e feumail a bhith a ’dùileachadh dè a’ bhuaidh a dh ’fhaodadh a bhith ann agus na tha sinn ag ràdh a sgrìobhadh no a sgrìobhadh a rèir sin.

Faic na duilleagan againn: A ’riaghladh Emotions agus A ’tuigsinn feadhainn eile airson barrachd air a bhith mothachail mu na faireachdainnean agad fhèin, agus aig daoine eile, agus mar a dhèiligeas tu riutha gu mothachail.

Atharraich

Gu tric tha còmhraidhean duilich mu dheidhinn atharrachadh de sheòrsa air choreigin , mar eisimpleir, atharrachaidhean san obair agad no dòighean air rudan a dhèanamh, atharrachaidhean ann an ionmhas no slàinte, atharrachaidhean ann an dàimh. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil atharrachadh do-sheachanta.

An duilleag againn Stiùireadh Atharrachadh Pearsanta a ’mìneachadh seo nas mionaidiche.

Bidh diofar dhaoine a ’làimhseachadh atharrachadh ann an diofar dhòighean, bidh cuid a’ dèiligeadh gu dearbhach ri atharrachadh ann an suidheachaidhean ach is dòcha nach urrainn do chuid eile ach duilgheadasan agus duilgheadas fhaicinn an toiseach. Ma tha e comasach tha e feumail smaoineachadh air taobh adhartach an atharrachaidh agus na cothroman a dh ’fhaodadh a thighinn na chois. Tha e nas fheàrr do shunnd neach ma tha e comasach dhaibh gabhail ri atharrachadh cho deimhinneach ‘s a ghabhas, agus mar sin a’ cuideachadh le lughdachadh cuideam agus iomagain.

Faic an duilleag againn: Strus: Symptoms and Triggers a tha a ’toirt a-steach liosta de na tachartasan beatha as làidire - tha iad sin gu ìre mhòr co-cheangailte ri atharrachadh.

A ’dèiligeadh ri còmhraidhean duilich

Feumaidh cothromachadh a bhith ann eadar a bhith a ’conaltradh rudeigin duilich agus a bhith cho mothachail‘ s a ghabhas don fheadhainn a tha an sàs.

Dh ’fhaodadh gum bi an t-seata sgilean a dh’ fheumar airson seo a dhèanamh rudeigin eadar-dhealaichte oir is dòcha gum feum thu a bhith làidir agus socair nad dhòigh-obrach.

Am measg nan sgilean a tha air am moladh tha:

dè a th ’ann an àbhachdas

Cruinneachadh Fiosrachaidh

Dèan cinnteach gu bheil na fìrinnean agad dìreach mus tòisich thu, fios agad dè a tha thu a ’dol a ràdh agus carson a tha thu a’ dol a ràdh. Feuch ri dùil a bhith agad ri ceistean no draghan sam bith a bhiodh aig daoine eile agus smaoinich gu faiceallach ciamar a fhreagras tu ceistean.

Faic na duilleagan againn: Ceasnachadh agus Seòrsan ceist .

A bhith cinnteach

Aon uair ‘s gu bheil thu cinnteach gum feumar rudeigin a chuir an cèill dèan sin ann an dòigh chinnteach. Na bi nad chùl-taic no ag atharrachadh d ’inntinn meadhan-chòmhraidh, mura h-eil adhbhar math ann airson sin a dhèanamh.

Tadhail air an duilleag againn: Dearbhadh - Molaidhean & dòighean-obrach airson tuilleadh fiosrachaidh.

A bhith Empathic

Cuir thu fhèin ann am brògan an neach eile agus smaoinich air mar a bhios iad a ’faireachdainn mu na tha thu ag innse dhaibh; ciamar a bhiodh tu a ’faireachdainn nan deidheadh ​​na dreuchdan a thionndadh air ais? Thoir ùine do dhaoine eile ceistean fhaighneachd agus beachdan a thoirt seachad.

Faic an duilleag againn: Dè a th ’ann an co-fhaireachdainn? .

A bhith deiseil airson co-rèiteachadh

Gu tric tha suidheachadh duilich a ’feumachdainn tomhas de cho-rèiteachadh , bi ullaichte airson seo. Nuair a bhios tu a ’barganachadh, ag amas air toradh buannachadh - is e sin, dòigh air choireigin anns am faigh na pàrtaidhean uile buannachd.

Faic na duilleagan againn Dè a th ’ann an co-rèiteachadh? agus Ealain Tact agus Diplomacy airson tuilleadh fiosrachaidh.

A ’cleachdadh Cànan labhairteach is neo-labhairteach iomchaidh

Bruidhinn gu soilleir a ’seachnadh jargon sam bith nach tuig pàrtaidhean eile, a’ toirt conaltradh sùla agus a ’feuchainn ri suidhe no seasamh ann an dòigh socair. Na cleachd cànan connspaideach no cànan bodhaig.

Na duilleagan againn: Conaltradh labhairteach agus Conaltradh neo-labhairteach thoir seachad barrachd fiosrachaidh mu mar a nì thu conaltradh gu h-èifeachdach.

Èist

Nuair a tha cuideam oirnn tha sinn buailteach a bhith ag èisteachd cho math, a ’feuchainn ri fois a ghabhail agus èisteachd gu cùramach ri beachdan, beachdan agus faireachdainnean an neach / dhaoine eile. Cleachd dòighean soilleireachaidh agus meòrachaidh gus fios air ais a thoirt seachad agus sealltainn gu robh thu ag èisteachd.

Na duilleagan againn Sgilean èisteachd , A ’meòrachadh agus Soilleireachadh cuideachadh.

A ’fuireach ciùin agus ag amas

Bidh conaltradh a ’fàs nas fhasa nuair a tha sinn socair , gabh beagan anail domhainn agus feuch ri èadhar ciùin a chumail suas, tha cuid eile nas dualtaiche fuireach ciùin ma nì thu. Cùm a ’cuimseachadh air na tha thu airson a ràdh, na bi ag atharrachadh no na gabh dragh bhon adhbhar a tha thu a’ conaltradh.

Faic na duilleagan againn, A ’dèiligeadh ri cuideam agus Teicneòlasan fois airson beagan mholaidhean agus comhairle air mar a chumas tu socair.

Lean air adhart gu:
Sgilean Seirbheis Luchd-cleachdaidh: A ’dèiligeadh ri teachdaichean duilich
A ’bruidhinn mu dheidhinn bàs
Sgilean eadraiginn