A ’crìonadh d’ inntinn agus do bheatha

Faic cuideachd: A ’tuigsinn meanbh-cuideaman

Tha mìneachadh faclair de decluttering tha an toirt air falbh stuthan neo-riatanach bho àite mì-sgiobalta no dùmhail .

Faodar cur ris a ’phròiseas buailteach nithean corporra anns an dachaigh no an àite-obrach agad, leithid leabhraichean, àirneis agus aodach. Airson beachdan agus comhairle fheumail air mar as urrainn dhut dèiligeadh ri seo, faic an duilleag againn mu bhith a ’decluttering na h-àiteachan fuirich agad.

Faodar cur a-steach decluttering cuideachd do-bheantainneach rudan, leithid smuaintean àicheil, draghan agus dleastanasan, a bhios an-còmhnaidh nad inntinn. Faodaidh mìosachan le cus gheallaidhean, no daoine a tha a ’dèanamh iarrtasan neo-riatanach air an ùine agus an aire agad, a bhith a’ fàs uamhasach agus ag adhbhrachadh imcheist .



Tha an duilleag seo a ’coimhead air beagan dhòighean sìmplidh gus d’ inntinn agus do bheatha a dhearbhadh.

Clutter inntinn


Tha mòran againn a ’fulang le bhith‘ cus air ar n-inntinn ’. Is dòcha gu bheil thu a ’cur dragh ort mun àm ri teachd, a’ meòrachadh air aithreachas a dh ’fhalbh, no a’ gearan mu liosta fhada ri dhèanamh. Nuair a tha d ’inntinn cho trang le sreath de smuaintean eadar-dhealaichte, tha e duilich fòcas a chuir air agus a bhith cinneasach. Faodaidh a h-uile dad a bhith a ’coimhead uamhasach agus bidh e gu tric a’ leantainn gu faireachdainnean iomagain no clisgeadh. Is dòcha gu bheil thu a ’fulang le cadal troimhe-chèile mar thoradh air an sin, a dh’ fhàsas nas miosa leis an duilgheadas mar a bhios tu nas sgìth (airson barrachd air seo, faic an duilleag againn air cho cudromach sa tha cadal .)

Tha cuid de dhòighean sìmplidh ann as urrainn dhut a chleachdadh gus inntinn le cuideam agus fois a dhearbhadh. Cuidichidh iad sin thu le bhith a ’faireachdainn nas socair agus nas fòcas, a’ leantainn gu cadal agus cinneasachd nas fheàrr.

1. Cuir sìos an àite corporra agad



Bidh dachaigh cluttered no àite obrach a ’leantainn gu inntinn cluttered.

Bidh àrainneachd thiugh an-còmhnaidh ag innse don eanchainn agad gu bheil stuth ri dhèanamh, eagrachadh, glanadh, sgioblachadh. Bidh an eanchainn a ’faireachdainn gu bheil na brosnachaidhean sin a’ toirt ionnsaigh orra, ag adhbhrachadh cuideam agus iomagain. Tha àrainneachd beò gun eagrachadh agus eagraichte a ’toirt buaidh saidhgeòlach socair. Faic an duilleag againn air a ’decluttering na h-àiteachan fuirich agad airson barrachd.

2. Sgrìobh Rudan Sìos

Ma tha d ’inntinn air a dhùsgadh le rudan a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh, dìreach sgrìobh sìos iad.



Dèan liosta air notepad, app no ​​inneal dealbhaidh didseatach. Tagh àite far am faodar smuaintean, beachdan, coinneamhan, liostaichean bhùthan msaa fhalamhachadh nad inntinn agus a chlàradh, gus an tèid dèiligeadh riutha aig àm eile. Is e deagh bheachd a th ’ann notepad a chumail ri taobh do leabaidh, gus an tèid do dhùsgadh tron ​​oidhche le rudeigin a dh’ fheumas tu a chuimhneachadh, faodaidh tu a sgrìobhadh sìos agus a dhol air ais gu cadal, an àite a bhith nad dhùisg a ’cur dragh ort gun dìochuimhnich thu e. .

Faodaidh tu seo a thoirt nas fhaide air adhart le bhith a ’cumail leabhar-latha no leabhar-latha. Faodaidh tu seo a chleachdadh gus draghan sònraichte a sgrìobhadh sìos, rudan ris am feum thu dèiligeadh ann an còmhradh duilich le cuideigin, planaichean airson an ama ri teachd, beachdan cruthachail agus mar sin air adhart. Is e an t-amas agad àite a ghlanadh nad inntinn le bhith a ’falmhachadh nan smuaintean sin air an duilleag.

mar a sgrìobhas tu mion-sgrùdadh cùis gnìomhachais

Cùm do leabhar-latha no notepad faisg air làimh, gus an cuir thu stad air do cho-chruinneachadh le smaoineachadh gu h-obann gum feum thu cuimhneachadh, faodaidh tu a sgrìobhadh sìos airson nas fhaide air adhart agus cumail air adhart leis na bha thu a ’dèanamh.



Beachdan inntinneach


Is dòcha gun tòisich thu a ’lorg a’ phròiseas airson do smuaintean a sgrìobhadh sìos ann an leabhar-latha no iris a ’saoradh agus cathartic, gu sònraichte ma tha thu a’ dèiligeadh ri cuid de chùisean duilich. No is dòcha gu bheil thu a ’dol tro àm inntinneach, dùbhlanach no eagallach nad bheatha. Faodaidh a bhith a ’coimhead air ais thairis air na tagraidhean agus na faireachdainnean agad a bhith cuideachail airson do leasachadh pearsanta.

Dh ’fhaodadh gum biodh na h-eòlasan agad feumail, inntinneach no eadhon fèisteas dha daoine eile a bhith a’ leughadh, a ’toirt ort beachdachadh air leabhar-d fhoillseachadh no blog a sgrìobhadh. Airson tuilleadh air seo faic an duilleag againn air a ’cumail leabhar-latha no leabhar-latha .

3. Cuir stad air ioma-obair agus prìomhachas

Ma tha coltas gu bheil an liosta agad ri dhèanamh gun choimeas, tha e furasta a bhith a ’faireachdainn cus leis an àireamh mhòr de ghnìomhan eadar-dhealaichte a tha thu a’ faireachdainn fo dhleastanas a dhèanamh. Bidh seo uile a ’cur ri bearradh inntinn, a’ leantainn gu iomagain. Is dòcha gu bheil thu a ’faireachdainn mar nach urrainn dhut‘ am fiodh airson nan craobhan fhaicinn ’; chan urrainn dhut smaoineachadh gu soilleir mu aon ghnìomh nuair a tha uimhir de rudan a ’togail aire dhut. Faodaidh e a bhith tàmailteach feuchainn ri dèiligeadh ri grunn rudan aig an aon àm, no cuir dheth mòran de ghnìomhan beaga ach gun fheum gus do liosta a dhèanamh a ’coimhead nas giorra. Le bhith a ’dèanamh seo, chan eil thu a’ faighinn grèim air na prìomh phrìomhachasan agad agus tha thu fhathast a ’faireachdainn cus.

Bi neo-thruacanta leis an liosta ri dhèanamh agad. Gach latha tagh na rudan a tha sin gu tur feumaidh a dhèanamh air an latha sin. Cuir fòcas air liosta ghoirid de na gnìomhan as cudromaiche agad agus feuch ri dèanamh cinnteach gur e na prìomhachasan sin a-mhàin a tha nad inntinn. Airson tuilleadh mholaidhean feumail, faic an duilleag againn air a ’sgrìobhadh liosta ri dhèanamh .



San aon dòigh ‘s a bhiodh tu a’ dol an sàs ann am pròiseact mòr decluttering anns an dachaigh agad, briseadh sìos na nithean nas motha de thlachd inntinn gu cnapan nas lugha a tha nas fhasa dèiligeadh riutha leotha fhèin. Cuir ùine shònraichte an dàrna taobh far an urrainn dhut fòcas a chuir gu tur air aon ghnìomh chudromach. Cùm a h-uile cnap inntinn eile a-mach à àite do chinn fhad ‘s a tha thu a’ dìreadh air a ’ghnìomh-obrach.



4. Dèan cron air an tuil fiosrachaidh làitheil

Tha an uiread fiosrachaidh a th ’againn, a tha sinn a’ faighinn a-mach bho iomadach stòr a h-uile latha, a ’togail inntinn. Tha na h-eanchainnean againn air am milleadh le sgeulachdan naidheachd, meadhanan sòisealta, blogaichean, telebhisean, teachdaireachdan teacsa, puist-d, a ’surfadh air an eadar-lìn. Tha cuid de dhòighean sìmplidh ann gus an stòr seo de sgudal inntinn a lughdachadh:

Gabh tron ​​bhogsa a-steach post-d agad agus dì-chlàraich bho liostaichean puist, margaidheachd post-d, cuairt-litrichean agus blogaichean nach bi thu a ’cleachdadh no a’ leughadh. Smaoinich gu faiceallach mu na tha buntainneach dhut agus na dì-chuimhnich a h-uile dad nach eil.

Bi air do smachdachadh mun ùine a chaitheas tu a ’leughadh no a’ coimhead air na naidheachdan, a ’cleachdadh nam meadhanan sòisealta, a’ coimhead Tbh no ag amas air a bhith a ’brobhsadh air an eadar-lìn. Suidhich crìoch-ama dhut fhèin agus cùm ris.

Bi ciallach mu na stòran fiosrachaidh a tha thu a ’roghnachadh a leughadh no eadar-obrachadh leotha. Ma tha a bhith fosgailte do na stòran fiosrachaidh sin gu cunbhalach a ’toirt droch bhuaidh air do shlàinte inntinn, faigh fois bhuapa. Airson tuilleadh, faic an duilleag againn air duilgheadas le cleachdadh fòn cliste .

5. Bi cinnteach agus na bi duilich mu bhith ag ràdh nach eil

Ma tha an àireamh fìor de dhreuchdan agus de gheallaidhean anns a ’mhìosachan agad uamhasach, beachdaich a bheil iad uile gu tur riatanach no an gabh cuid a chuir dheth, a thiomnadh no a chuir dheth gu tur. Is dòcha gum faigh thu an duilleag againn air cothromachadh beatha-obrach cuideachail.

Na bi a ’faireachdainn fo dhleastanas a bhith an làthair aig tachartasan sòisealta oir tha thu‘ a ’faireachdainn gum bu chòir dhut’. Tagh dleastanasan a dh ’fhiach do chuid ùine agus lùth. Caith ùine leis na daoine a chuireas ri do shunnd inntinn. Frithealadh air gnìomhan a tha buannachdail dhut gu pearsanta no gu proifeasanta agus cuir air falbh an còrr mas urrainn dhut.

Is dòcha nach bi e furasta dhut na co-dhùnaidhean sin a dhèanamh no còmhraidhean duilich a bhith agad leis a ’cheannard agad mu dhùilean obrach neo-phractaigeach. Faic na duilleagan againn air dèanamh cho-dhùnaidhean agus dearbhachd airson comhairle cuideachail.

6. Na bi a ’fuireach san àm a dh’fhalbh agus na gabh dragh mu na rudan nach urrainn dhut a riaghladh

Bidh mòran againn a ’caitheamh mòran ùine a’ cnuasachadh air aithreachas, a ’gabhail dragh mu mhearachdan san àm a dh’ fhalbh no droch cho-dhùnaidhean, a ’smaoineachadh mu dhaoine a tha sinn air a ghoirteachadh agus a’ crochadh air fearg mu ghearanan a chaidh seachad. Bidh sinn cuideachd a ’cleachdadh lùth inntinn agus àite cinn a’ gabhail dragh mun àm ri teachd, rudan a dh ’fhaodadh (ach is dòcha nach bu chòir) tachairt agus suidheachaidhean‘ dè ma tha? ’.

Tha dragh na sgudal de lùth inntinn luachmhor. Cha bhith dragh sam bith a ’dèanamh dad nas fheàrr, bidh e a’ bearradh d ’inntinn agus a’ toirt ort a bhith a ’faireachdainn nas miosa.

Sgrìobh sìos na draghan agad agus na rudan air a bheil thu a ’fuireach. Airson gach fear, faighnich dhut fhèin, an urrainn dhomh an suidheachadh seo atharrachadh?

Mar eisimpleir, an urrainn dhut ceartachadh a dhèanamh le caraid? An urrainn dhut dealbhadh airson diofar shuidheachaidhean ma chailleas tu do dhreuchd mar a bha eagal ort?

dè a th ’ann an sgrìobhadh foirmeil agus neo-fhoirmeil

Ma tha smachd agad air an duilgheadas, dèan na rudan a tha nad chumhachd gus atharrachadh. Mura h-urrainn dhut a leigeil às.

7. Dèan ùine airson fois

Tha fois chan ann a-mhàin ath-nuadhachadh airson corp sgìth, ach cuideachd airson inntinn thrang. Tha grunn ghnìomhan agus dhòighean-obrach ann as urrainn dhut feuchainn, a chuidicheas le bhith a ’glanadh d’ inntinn de smuaintean ionnsaigheach agus de bhearradh inntinn. An duilleag againn air dòighean fois bheir sin beagan bheachdan dhut.

Is dòcha gur e meditation an inneal as cumhachdaiche airson cuideachadh le soilleireachd inntinn a thoirt air ais. Tha e a ’toirt a-steach ionnsachadh a bhith ag amas air an àm a tha ann, air d’ anail agus air na faireachdainnean nad bhodhaig. Faic an duilleag againn air yoga nidra airson tuilleadh fiosrachaidh.


Co-dhùnadh

Faodaidh cus de chnuasachd inntinn droch bhuaidh a thoirt air do bheatha ann an cruth iomagain, dragh cadail agus faireachdainn de bhith cus. Cuidichidh cleachdadh nan dòighean air an duilleig seo thu gus tòiseachadh a ’falmhachadh d’ inntinn agus do bheatha de dhraghan is smuaintean neo-riatanach, ag ath-nuadhachadh faireachdainn de shocair inntinn.


Lean air adhart gu:
A ’sgrios na h-àiteachan fuirich agad
Ag adhartachadh do shunnd