Mar a chuireas tu cuideam air falbh fhad ‘s a nì thu nas fheàrr aig an obair

Faic cuideachd: Strus san àite-obrach

Ma tha thu coltach ri mòran dhaoine, is e an obair agad aon de na prìomh stòran cuideam nad bheatha.

Bho bhith a ’riaghladh cinn-latha gu bhith a’ gleusadh iarrtasan obrach agus amasan dreuchdail leis an dachaigh agus an teaghlach agad, tha e na dhùbhlan a bhith a ’lorg an cothromachadh ceart eadar a bhith a’ fuireach gun cuideam agus a bhith fhathast a ’leantainn nan amasan agad.

Gu dearbh, faodaidh duilgheadasan aig an obair leantainn gu imcheist agus trom-inntinn mura h-eil cuideam air a riaghladh gu math. Tha cuid ag ràdh nach urrainn dhut a bhith ann gu fìrinneach, ach faodaidh tu dòighean a lorg gus cuideam a chuir air fhad ‘s a tha thu fhathast a’ dèanamh sàr obair.




Gabhail a-steach cumhachd dealbhaidh agus prìomhachas

Is e aon de na dòighean as èifeachdaiche grèim fhaighinn air do eallach obrach fhad ‘s a tha e a’ lughdachadh cuideam a bhith a ’dealbhadh agus ag eagrachadh a h-uile càil.

Sgrìobh liostaichean ri dhèanamh a tha a ’mìneachadh prìomh phròiseactan le briseadh sìos gnìomh fa leth. Dealbhaich ùine gu leòr airson gach gnìomh a choileanadh gus nach bi thu crunched airson ùine.

Dealbhadh is Prìomhachas



Tha tonna de dhòighean ann airson prìomhachas a thoirt don obair agus do bheatha teaghlaich cuideachd. Is dòcha gun co-dhùin thu prìomhachas a thoirt do na gnìomhan a tha thu buailteach a bhith a ’foillseachadh an toiseach gus am faigh thu na gnìomhan as lugha tlachd às an t-slighe, no is dòcha gum bi thu a’ toirt prìomhachas ro cheann-latha no cudrom. Lorg dòigh air prìomhachas a thoirt don eallach obrach agad gus an urrainn dhut dearbhadh gu furasta dè na gnìomhan a choileanas tu an toiseach.

Dèan gealladh air sìmplidheachd: Cuir às do dhachaigh agus àite oifis

Faodaidh cus dragh bacadh a chur air do chinneasachd agus leantainn gu barrachd cuideam.

Tha mòran de phroifeiseantaich trang a ’faighinn a-mach gu bheil sìmpleachadh gach taobh de am beatha gu mòr a’ lughdachadh cuideam. Cùm do dhachaigh agus oifis saor bho bhith a ’tarraing aire dhaoine, cuir às do na rudan nach fheum thu, agus na gabh thairis thu fhèin.

Tha a bhith a ’sìmpleachadh d’ obair agus do bheatha dachaigh ga dhèanamh nas fhasa prìomhachas a thoirt agus cuir às do bhualaidhean as urrainn do fhòcas a ghluasad bho na gnìomhan cudromach a tha ri làimh gu iarrtasan nach eil cho cudromach as urrainn feitheamh gu nas fhaide air adhart.



Faic na duilleagan againn: A ’lùghdachadh dragh is sgudal ùine agus A ’seachnadh foillseachadh airson tuilleadh air seo.

Mìnich na tha cothromachadh a ’ciallachadh dhut fhèin agus cruthaich Crìochan

Dha cuid, is dòcha gum bi cothromachadh a ’ciallachadh a bhith a’ fàgail na h-oifis aig 5: 00f. agus gun a bhith a ’smaoineachadh mu obair a-rithist gus an ath latha. Dha feadhainn eile, tha e a ’ciallachadh gu bheil sùbailteachd ann airson feumalachdan pearsanta is teaghlaich a fhrithealadh agus a bhith comasach air an ùine a dhèanamh nas fhaide air adhart gus dèiligeadh ri dleastanasan obrach.

Is e a ’chiad cheum a bhith a’ cuir cuideam air falbh fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh sàr obair aig an obair a bhith a ’dearbhadh dè dìreach a tha an cothromachadh ceart agad.

dè a bu chòir a bhith air a ghabhail a-steach ann an aithris phearsanta

Às an sin, faodaidh tu crìochan a shuidheachadh. Ma roghnaicheas tu deireadh-sheachdainean a choisrigeadh airson a chaitheamh còmhla ri do theaghlach, dèan soilleir nach freagair thu puist-d no freagairt air gairmean co-cheangailte ris an obair gus an ath latha gnìomhachais. Le bhith a ’suidheachadh chrìochan soilleir agus a’ cumail riutha tha sin a ’ciallachadh gu bheil an ùine a chuir thu an dàrna taobh airson fois a ghabhail agus ath-thogail. Na bi ag atharrachadh bho do chrìochan ach a-mhàin ann an suidheachaidhean fìor; le bhith a ’toirt a-steach eadhon aon uair gu gairm obrach beag air an deireadh-sheachdain dh’ fhaodadh sin fasach a stèidheachadh san àm ri teachd. Bruidhinn ris na fo-oifigearan agad dè a tha ann an èiginn agus dè as urrainn feitheamh gu Diluain.

Faic an duilleag againn: Cothromachadh Beatha-obrach airson tuilleadh fiosrachaidh.



Obraich nas sgiobalta an àite nas cruaidhe

Ag ionnsachadh gu tiomnadh gu h-èifeachdach faodaidh e cuideam a lughdachadh gu mòr an dà chuid aig an obair agus aig an taigh.



Mar eisimpleir, ma tha e doirbh dhut ùine a lorg gus do dhachaigh a ghlanadh gach seachdain air sgàth iarrtasan obrach is teaghlaich, fasta neach-glanaidh proifeasanta gus a dhèanamh dhut. Gu tric, gheibh thu a-mach gur fhiach an ùine a shàbhaileas tu air na gnìomhan nach fheum thu a dhèanamh leat agus gun urrainn dha do chuideachadh gus cinneasachd fhaighinn - agus is dòcha eadhon àrdachadh a dhèanamh air do theachd-a-steach - ann an raointean eile.

Tha a bhith ag obair nas buige an àite nas cruaidhe cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ lorg dhòighean nas èifeachdaiche air cùisean a choileanadh.

Ma tha agad ri beachdachadh air pròiseact a tha ri thighinn leis an sgioba agad aig an obair, ach ma tha a h-uile duine san aon rùm a ’ciallachadh turas-adhair a chuir air dòigh gu oifis na dachaigh, cleachd ro-innleachdan gus conaltradh a dhèanamh èifeachdach gun a bhith a’ cur ris an cuideam neo-riatanach de shiubhal agus ùine a chuir thu air falbh bhon teaghlach agad . A ’cumail gairmean co-labhairt mar eisimpleir, is e aon dòigh air na h-aon amasan a choileanadh às aonais coinneamhan aghaidh-ri-aghaidh.

Gabh do lòn airson co-obraichean

An toiseach, seachain lòn obrach a bhith agad air cùl do dheasg.

Tha biadh gu math nas sàsaiche ma tha thu a ’feuchainn ri cothromachadh fhaighinn eadar a bhith ag obair agus ag ithe, agus le bhith a’ leum air falbh faodaidh tu do reamhrachd àrdachadh agus cinneasachd a lughdachadh. A bharrachd air an sin, chan eil dad a ’cur damper air do latha mar a bhith a’ dòrtadh an gumbo a tha air fhàgail air feadh do mheur-chlàr.



An àite sin, ith lòn le do cho-obraichean san t-seòmar fois, aig bùird cuirm-chnuic taobh a-muigh na h-oifis, no aig taigh-bìdh faisg air làimh. Bheir e cothrom nas fheàrr dhut ceangal a dhèanamh le do cho-obraichean, a ’toirt air obair a bhith a’ faireachdainn beagan nas eòlaiche agus nas comhfhurtail. Agus bheir an eanchainn agad taing dhut airson am briseadh bho bhith an sàs ann am modh obrach airson ochd uairean a-thìde!

A ’faireachdainn duilich? Atharraich cùisean suas

Nuair a tha thu air a bhith ann airson uairean a-thìde, uaireannan bidh an sùgh cruthachail dìreach a ’stad.

An àite a bhith na shuidhe agus a ’coimhead air an sgrion ann an dòchas stailc dealanaich de bhrosnachadh, èirich agus Falbh a-mach . Gabh cuairt no gabh cupa cofaidh bhon truca bìdh a-mach air beulaibh, dìreach dèan rudeigin a dh ’atharraicheas an àrainneachd agad. Le bhith a ’toirt atharrachadh do bhrosnachadh do mhothachaidhean faodaidh e hormonaichean cuideam a lughdachadh agus ath-nuadhachadh an eanchainn agad gus fois a ghabhail, a’ leigeil le do fhèithean cruthachail ath-lìonadh.

Mura h-eil an ceannard agad dèidheil ort a bhith a ’dèanamh cuairtean achaidh, faigh grèim air an fhòn agus na earbuds agad agus gabh cuairt timcheall na h-oifis fhad‘ s a tha thu ag èisteachd ris an òran as fheàrr leat. Gabh chun fhuaradair uisge airson deoch agus gabh anail domhainn eadar sips. Smaoinich air adhart leis na planaichean deireadh-seachdain inntinneach agad, no an saor-làithean teaghlaich sin nach eil ach beagan sheachdainean air falbh. Cuir teacs gu sgiobalta dha do chèile dìreach gus a ràdh gu bheil thu a ’smaoineachadh orra.

dè a tha co-ionann adhartach agus àicheil

Thoir air falbh d ’inntinn bhon ghnìomh a tha ri làimh agus gluais am fòcas gu dòs de thoilichte. Mun àm a bheir thu air ais e chun deasg agad, cha bhith e coltach gu bheil an obair agad cho eagallach agus bidh thu deiseil airson dàibheadh ​​air ais a-steach agus a leagail.




Chan eil dol às àicheadh ​​gu bheil cothromachadh obair is teaghlach na uallach. Ged nach urrainn dhut a h-uile suidheachadh obrach cuideachail no an cuideam a sheachnadh a bhith a ’sgiobadh cleachdadh pàiste gus ceann-latha a choileanadh, faodaidh tu barrachd cothromachadh a choileanadh agus cuideam a lughdachadh le bhith a’ lorg dhòighean air obrachadh nas buige, prìomhachas a dhèanamh agus crìochan a chruthachadh a leigeas le crìochan a chruthachadh. thu gus na h-oidhirpean agad a chuimseachadh far a bheil e a ’cunntadh.


Lean air adhart gu:
A ’seachnadh agus a’ riaghladh cuideam
A ’seachnadh Burnout