Mar a nì thu ath-cheangal ri nàdur airson slàinte inntinn nas fheàrr

Faic cuideachd: Ag adhartachadh do shunnd

Tha an rannsachadh saidheansail as ùire air ‘nàdur ceangailte’ a ’dèanamh airson leughadh mì-chofhurtail. Tha e a ’toirt rabhadh:“ Chan eil sunnd ann às aonais sunnd nàdur. Tha a h-uile duine ann an cunnart bho chall àrainnean agus planaid blàthachaidh. Tha èiginn na gnàth-shìde, èiginn fiadh-bheatha agus galar lèir-sgaoilte Covid-19 a ’sealltainn gu bheil an dàimh a th’ ann eadar daoine agus an còrr de nàdar briste. '

comharran puingeachaidh agus cuin a chleachdas tu iad

Tha an sgrùdadh stèidhichte air an tuigse a thathar a ’gabhail ris san fharsaingeachd gu bheil sinn mar phàirt de nàdar agus gu bheil na ceanglaichean tòcail agus na freagairtean againn don àrainneachd nàdarra a’ cuideachadh le bhith a ’riaghladh ar faireachdainnean fhìn, gar cumail fallain nan inntinn. Is e sin a chanas an t-ùghdar Ameireaganach Richard Louv ris an ainm ‘ eas-òrdugh easbhaidh nàdur ’: Call a’ cheangail eadar daoine agus an àrainneachd nàdarra.

Ciamar a tha nàdur a ’cur ri ar sunnd?

Tha a bhith a ’caitheamh ùine ann an nàdar air buannachd a thoirt do ar fèin-chorporra, inntinn is spioradail. Is fhiach cuimhneachadh air cuid de na h-adhbharan cudromach a tha riatanach airson ath-cheangal ris an àrainneachd chorporra againn:





  • Bidh a bhith a-muigh ann an nàdar a ’meudachadh ìrean fallaineachd agus faodaidh e cuideachadh le call cuideim, àrdachadh ìrean vitimín D, ag adhartachadh sealladh air astar agus comas inntinn. Bidh e a ’cuideachadh le cuideam fala, comharraidhean ADHD, agus cunnart aillse agus tinneas an t-siùcair a lughdachadh.

    ' A ’faighinn eacarsaich gu cunbhalach a ’cuideachadh le casg a chuir air tinneas cridhe agus tinneas leantainneach eile, a’ leasachadh mood, a ’lughdachadh cuideam, a’ leasachadh cadal, agus barrachd. Tha eacarsaichean a-muigh a cheart cho èifeachdach ri feadhainn a-staigh, faodaidh iad a bhith nas spòrsail, agus tha buannachdan tarraingeach eile aca. ”( Slàinte làitheil )

  • Thathas air dearbhadh gu bheil caitheamh ùine ann an nàdar a ’lughdachadh cuideam, trom-inntinn, iomagain agus fearg, a’ slaodadh ìre cridhe agus ag ath-nuadhachadh faireachdainn de shocair agus de shìth. Tha e cuideachail airson a bhith a ’brosnachadh faireachdainn, misneachd agus fèin-spèis.



    ' Tha an sgrùdadh againn a ’sealltainn, airson a’ phàigheadh ​​as motha, a thaobh a bhith a ’lughdachadh ìrean gu h-èifeachdach den cortisol hormone cuideam, bu chòir dhut fichead gu trithead mionaid a chaitheamh a’ suidhe no a ’coiseachd ann an àite a bheir faireachdainn dhut mu nàdar. '( Saidheans gach latha )

  • Bidh gleusadh a-steach do ruitheaman nàdur a ’biathadh an anam agus a’ toirt oirnn tighinn beò. Tha e a ’toirt a-mach cuimhneachan cumhachdach gu bheil sinn uile mar phàirt de rudeigin nas motha, a’ toirt sealladh ùr dhuinn air ar n-àite san t-saoghal.

    ' An-diugh, is e an duilgheadas as motha a th ’againn gu bheil sinn air ar sgaradh bho nàdar - cho mòr agus gu bheil cunnart ann nach mair sinn mar ghnè. Feumaidh sinn feallsanachdan, spioradalachd, beachdan, a chuidicheas sinn gus ceangal a-rithist ri nàdar a-rithist - feumaidh ar spioradalachd a bhith eag-eòlach. ”( OBOD )


Mar as urrainn dhut nàdar a thoirt a-steach do bheatha làitheil



Mas urrainn dhuinn feum a dhèanamh de chumhachd nàdur nar beatha làitheil, nì e a h-uile dad nas fheàrr. Tha e cho sìmplidh sin. An àite a bhith a ’caitheamh cus ùine a-staigh, nas miosa fhathast a’ coimhead air scrion Tbh, coimpiutair no fòn cliste, is e an rud as fheàrr as urrainn dhuinn a dhèanamh dhuinn fhìn faighinn a-mach an sin agus an ceangal sin ris a ’bhlàr a-muigh ath-thogail.

Seo beagan mholaidhean sìmplidh air mar as urrainn dhut faighinn nas fhaisge air Mother Nature as urrainn do dhuine sam bith a dhèanamh. Chan eil a dhìth ach beagan ùine agus is dòcha inntinn fhosgailte.

  • Rach air cuairt nàdur

    Faodaidh togail do cheangal ri nàdar a bhith cho sìmplidh ri bhith a ’fàgail a’ chàr aig an taigh agus a ’dol air chois na àite. Ma bhios tu mu thràth a ’coiseachd gu na bùthan no a’ toirt a ’chù airson cuairt, carson nach cuir thu a-steach barrachd, cuairtean nàdair nas fhaide agus an cothrom a ghabhail airson do dhùthaich ionadail a rannsachadh?



    Amar coille (shinrin-yoku) na chleachdadh Iapanach a chaidh a dhearbhadh gu bheil grunn shochairean slàinte inntinn ann leithid a bhith a ’leasachadh faireachdainnean de thoileachas agus a’ saoradh cruthachalachd. Lorg coille ionadail agus gabh anail domhainn. Agus tha, faodaidh tu craobh a phlugadh gu tur!

    dè tha> a ’ciallachadh ann am matamataigs
  • Sòisealachadh a-muigh

    Gabh a h-uile cothrom airson coinneamhan sòisealta a chumail a-muigh nuair a tha an aimsir math. Carson nach cuir thu cuirm-chnuic no cuairt a-muigh air dòigh le caraid seach a bhith a ’coinneachadh ann am bùth cofaidh làn sluaigh? Faodaidh tu an dà chuid cur ris a ’chuota làitheil agad de bhiotamain D fhad‘ s a tha thu a ’glacadh naidheachdan a chèile.

    Tha a bhith a ’caitheamh ùine a-muigh cuideachd na fhìor antidote gus sabaid an aghaidh a bhith an urra ri innealan - agus tha sin a’ dol airson an teaghlaich gu lèir. Thoir cuireadh do charaidean airson pàrtaidh gàrraidh le barbeque, cuir air dòigh deireadh-seachdain campachaidh no siubhail chun tràigh le do chompanach romansach gus sùil a chumail air dol fodha na grèine còmhla.



  • Smaoinich a-muigh

    Tha adhbhar ann gum bi manachainnean agus ratreut meditation gu tric rim faighinn anns na beanntan no domhainn sa choille. Tha nàdur na àite far a bheil gliocas agus tuigse a ’tighinn beò. Às aonais dragh bho bheatha làitheil, bidh meòrachadh a-muigh a ’gnìomhachadh do mhothachaidhean agus a’ dèanamh do chleachdadh nas rabhaidh.

    Lorg àite socair is sàmhach far a bheil thu a ’faireachdainn sàbhailte - dh’ fhaodadh e a bhith sa ghàrradh agad, pàirc ionadail no ann am meadhan achadh - agus feuch inntinn . Caith dìreach beagan mhionaidean bho bhith sa mhionaid, a ’leigeil le smuaintean a dhol seachad agus a’ dìreadh air an anail. Dh ’fhaodadh tu cuideachd gabh do chleachdadh yoga taobh a-muigh .

    rè corp taisbeanaidh, dè na prìomh mhion-fhiosrachadh a bu chòir dhut a bhith a ’coimhead?
  • Gràdh do lusan

    Is e beathachadh plannt aon de na dòighean as fheàrr air a bhith ceangailte ri Mother Nature. Ge bith a bheil thu buailteach do phaiste glasraich fhèin sa ghàrradh, gu bheil cuibhreann agad, no dìreach a ’fàs beagan luibhean air sill na h-uinneige, tha sàsachd dhomhainn ann a tha a’ tighinn bho bhith a ’buain agus ag ithe toradh dachaigh.

    lorg an àireamh sa cheud eadar dà àireamh

    Anns na mìosan nas fhuaire, faodaidh tu fhathast do chuairteachadh le lusan taobh a-staigh do dhachaigh. Cuir planntaichean taigh uaine uaine agus bouquets flùr timcheall an àite, agus cleachd olan riatanach gus an taobh a-muigh a thoirt a-steach tro chùbhrachdan nàdurrach ann an diffuser seòmar.

    Gàirnealair

    Stòr ìomhaigh

  • Rach casruisgte

    Ma tha thu a ’faighinn grèim air a’ cheangal chorporra sin ris an talamh, chan eil dòigh nas fheàrr ann a bhith a ’faireachdainn air an talamh na bhith a’ toirt air falbh do bhrògan is do stocainnean agus a ’coiseachd casruisgte air an fheur no tràigh ghainmhich. Tha ‘grounding’ gu tric air a mheas mar aon de na h-innleachdan tro bheil do bhodhaig a ’cumail suas co-chothromachd agus slàinte.

    Tha iomadh dòigh eile ann airson a bhith a ’cleachdadh‘ grounding ’no‘ earthing ’na le do chasan lom. Feuch ri laighe sìos air an talamh a ’coimhead air na speuran gu h-àrd, snàmh ann an cuan no loch (gu h-àraid rùisgte), lean ort an aghaidh craobh mòrail, no gàrradh le do làmhan lom.


Lean air adhart gu:
Gàirneilearachd seasmhach
Na sgilean a dh ’fheumas tu airson campachadh fiadhaich