Dèanamh agus cumail rùintean na bliadhna ùire

Faic cuideachd: Leasachadh Pearsanta

Aig àm air choreigin, is dòcha gu bheil sinn uile air co-dhiù aon rùn na Bliadhn ’Ùire a dhèanamh, air a losgadh le dealas airson tòiseachadh ùr. Ach, cia mheud againn as urrainn a ràdh gu h-onarach gu bheil sinn fhathast a ’cumail ris na rùintean againn ro 31 Faoilleach? Tha e coltach nach eil mòran freagairt ann - agus nas lugha fhathast ro dheireadh na bliadhna.

Tha a bhith a ’dèanamh aithrisean àrd-amasach glè mhath, ach tha fìor atharrachadh pearsanta a’ toirt dealas. Tha an duilleag seo a ’mìneachadh mar as urrainn dhut rùintean na Bliadhn’ Ùire a dhèanamh nas reusanta, gus cothrom fada nas fheàrr a thoirt dhut cumail riutha, agus fìor atharrachadh a lìbhrigeadh nad bheatha.


A ’suidheachadh rùintean na bliadhna ùire ann an co-theacsa: Leasachadh Pearsanta

An duilleag againn air Leasachadh Pearsanta a ’mìneachadh gu bheil grunn ìrean ann a bhith a’ dèanamh atharrachadh pearsanta, agus gu sònraichte ann am pròiseas ‘leasachadh pearsanta’.



Am pròiseas atharrachaidh pearsanta


Is iad na h-ìrean de phròiseas leasachaidh pearsanta:



  • A ’leasachadh lèirsinn is amasan pearsanta : a ’suidheachadh far a bheil thu airson a bhith.

  • A ’dealbhadh do leasachadh pearsanta : obrachadh a-mach dè a dh ’fheumas tu a dhèanamh gus faighinn chun lèirsinn agus amasan agad.

  • A ’tòiseachadh air atharrachaidhean a dhèanamh : gu dearbh a ’dèanamh rudeigin gus gluasad a dh’ ionnsaigh na h-amasan agad.



  • A ’meòrachadh air na dh’ ionnsaich thu , gus faicinn na tha thu air a choileanadh, agus na tha ri dhèanamh.

  • Ag ath-sgrùdadh do phlana ma tha sin riatanach, gus d ’adhartas a nochdadh, agus eadhon atharrachaidhean air an t-sealladh agus na h-amasan agad mar thoradh air an fhìrinn a bhith a’ dèanamh atharrachaidhean.

Tha rùintean na Bliadhn ’Ùire, gu h-èifeachdach, dìreach mar lèirsinn no amasan pearsanta: mar a bu mhath leat a bhith san àm ri teachd.



Mar sin, chan eil annta ach pàirt den phròiseas gus atharrachadh pearsanta a dhèanamh.

tha cnapan-starra conaltraidh nas dualtaiche tachairt nuair a thig an teachdaireachd

Tha iad nan toiseach tòiseachaidh ach, leotha fhèin, chan eil iad gu leòr. Tha cuideachd ealain is saidheans ann a bhith a ’suidheachadh lèirsinn is amasan pearsanta - agus mura dèan thu iad iomchaidh, cha bhith thu gam brosnachadh gu leòr airson a chumail!


Carson a dh ’fhaodadh rùintean na Bliadhn’ Ùire fàiligeadh?

Is e aon dhòigh air do chuideachadh le bhith a ’tuigsinn mar a shuidhicheas tu rùintean na Bliadhn’ Ùire a tha thu dualtach a chumail a bhith a ’coimhead air na h-adhbharan airson gum biodh e doirbh rùintean na Bliadhn’ Ùire a chumail.

Nam measg tha:



  • Cha do bhrosnaich na h-amasan agad thu: cha robh mòran ùidh agad ann a bhith gan coileanadh . Tha seo glè thric a ’tachairt le rùintean na Bliadhn’ Ùire, oir gu tric tha iad nan rudan a tha sinn a ’smaoineachadh a tha sinn bu chòir a dhèanamh, chan e sin sinne iarraidh Ri dhèanamh. Feumaidh amasan a bhith gad bhrosnachadh agus gad bhrosnachadh, no dìreach cha bhith thu gan coileanadh.

  • Bha na h-amasan agad ro àrd-mhiannach : is dòcha gu robh e duilich dhut fios a bhith agad càite an tòisich thu, no dìreach air a thoirt seachad ann an eu-dòchas aig meud na h-obrach.

  • Bha na h-amasan agad a ’cuimseachadh air pròiseasan, chan ann air toraidhean . Tha e fada nas fhasa sinn fhìn a bhrosnachadh gus rudeigin a dhèanamh ma smaoinicheas sinn air a ’bhuil a tha sinn airson a choileanadh, chan e na dh'fheumas sinn a dhèanamh gus faighinn ann. Mar eisimpleir, tha e beagan nas fhasa sàbhaladh beagan a bharrachd ma smaoinicheas tu Carson feumaidh tu sàbhaladh: taigh, no càr a cheannach, is dòcha.

  • Cha do chuidich na h-amasan agad thu a ’gluasad a dh’ ionnsaigh amas beatha nas fharsainge . Chan fhaiceadh tu ciamar a bha iad a ’dol gad chuideachadh gus faighinn far an robh thu airson a bhith nad bheatha.

  • Cha robh àm do amas air a mhìneachadh , mar sin cha robh brosnachadh ann airson tòiseachadh. Gu tric feumaidh sinn seòrsa de ‘kick-start’ airson atharrachadh pearsanta, agus faodaidh amas le ùine a bhith na chuideachadh.

  • Cha do stad thu a bhith a ’smaoineachadh dè na ceumannan a dh’ fheumadh tu a ghabhail gus na h-amasan agad a choileanadh. Tha e deatamach gum bi beachd soilleir agad mu na dh'fheumas tu a dhèanamh.

Bu chòir, mar sin, a bhith soilleir gu bheil suidheachadh an deas tha rùintean no amasan na phàirt riatanach de bhith comasach air cùm na rùintean Bliadhn ’Ùire agad.

Tha barrachd mu dheidhinn mar a chuireas tu amasan pearsanta èifeachdach air an duilleag againn air A ’suidheachadh amasan pearsanta . Is dòcha gum bi e feumail dhut na duilleagan againn a leughadh air A ’leasachadh sealladh pearsanta , agus Ag ùrachadh an sealladh pearsanta agad .

A ’dèanamh atharrachadh pearsanta: a’ leasachadh chleachdaidhean ùra

Ach dè mu dheidhinn cuin a smaoinicheas tu have na rùintean ceart? Shuidhich thu crìochan-ùine, bha thu gu cinnteach air do bhrosnachadh, thòisich thu eadhon a ’tòiseachadh, ach dòigh air choireigin nach do lorg thu a-riamh ùine gu leòr?

A bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn sin? Is e am freagairt tha - agus tha e na laighe ann a bhith a ’tuigsinn mar a bhios sinn a’ leasachadh chleachdaidhean ùra (faic am bogsa). Tha e cuideachd a ’ciallachadh a bhith a’ fuireach dealasach, ach a ’toirt mathanas dhut fhèin bho àm gu àm.

Saidheans Leasachadh Àrainnean


Tha seann abairt ann gu bheil ‘cleachdadh ga dhèanamh foirfe’.

Is e glè bheag againn a-riamh a choileanas foirfeachd, ach chan eil ceist sam bith ann gu bheil cleachdadh deatamach airson sgil ùr sam bith a leasachadh. Tha e coltach gu bheil cleachdadh deatamach airson cleachdadh ùr sam bith a leasachadh cuideachd.

Tha rannsachadh a ’sealltainn gum feum sinn rudeigin a dhèanamh airson timcheall air 20 uair mus tig e gu bhith na chleachdadh.

Chan eil seo iomlan, chan eil ann ach ‘riaghailt òrdag’ farsaing: bidh cuid de dhaoine, agus cuid de chleachdaidhean, a ’toirt nas fhaide, agus faodaidh cuid a bhith air an leasachadh nas luaithe. Ach, cha bu chòir dhut a bhith an dùil cleachdadh ùr sam bith a leasachadh sin a ’cur a-steach an seòrsa ùine seo. Ann am faclan eile, mura tèid thu dhan gym ach uair san t-seachdain, faodaidh dùil a bhith agad gun toir e beagan mhìosan mus tig e gu bhith na chleachdadh.

Cho luath ‘s a thuigeas tu gu bheil e a’ toirt 20 uair math airson cleachdadh ùr a leasachadh, bidh e soilleir gum feum thu rudeigin a dhèanamh gu cunbhalach airson ùine mhath mus tig e gu bhith na dàrna nàdur.

Tha seo a ’mìneachadh carson a tha e duilich tòiseachadh air rudeigin ùr a dhèanamh agus a chuir a-steach don latha agad: chan eil e na chleachdadh fhathast.

Mar sin feumaidh tu a bhith ag obair gu math nas cruaidhe air airson a ’chiad beagan sheachdainean, gu sònraichte mura h-eil thu ga dhèanamh gu math tric, oir chan eil thu fhathast air‘ cruaidh-uèir ’a dhèanamh nad eanchainn. Feumaidh tu smaoineachadh mu dheidhinn gu mothachail, agus ùine a dhèanamh air a shon, no cha bhith e a ’tachairt.

Ma chuireas tu seo ri chèile le bhith a ’suidheachadh amasan math, tha teansa fada nas fheàrr agad rùintean na Bliadhn’ Ùire a dhèanamh a bhios gu dearbh a ’cumail ris (faic am bogsa).

Eisimpleir obrach: “Thèid mi dhan gym uair san t-seachdain an ath-bhliadhna.”

Osbarr gu bheil thu a ’co-dhùnadh gu bheil thu airson a dhol dhan gym uair san t-seachdain. Feuch an tagh sinn sin bho chèile agus faicinn mar a ghabhas sin a dhèanamh nas fhasa a choileanadh.

  • Fòcas air builean . Chan eil thu gu dearbh iarraidh a dhol dhan gym uair san t-seachdain. Tha thu airson a bhith nas sunndach agus a ’faireachdainn nas fhallaine. Is dòcha gu bheil thu eadhon airson a bhith comasach air a dhol a-steach do thachartas sònraichte: ruith spòrsail, can, no snàmh. Faodaidh seo a bhith cuideachail oir tha e cuideachd a ’suidheachadh crìoch ùine agus a’ dèanamh cinnteach gun cum thu a ’dol. Mar sin tha seo tòrr nas brosnachail .

  • Dèan cinnteach e. Tha thu a ’dol dhan gym aon latha san t-seachdain - ach cuin dìreach? Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil e nas fheàrr / nas fhasa a ràdh gu bheil thu a ’dol a dhèanamh air madainn sònraichte, ron obair, seach dìreach‘ uair san t-seachdain ’- air dhòigh eile, tha coltas ann gum faigh thu gu Dihaoine agus faighinn a-mach nach do rinn thu sin rinn e e. Lorgaidh tu cuideachd gu bheil e nas fhasa dùnadh a-mach madainn sònraichte oir fàsaidh tu fhèin agus daoine eile cleachdte ris agus stadaidh iad bho bhith a ’lìonadh an àite sin nad leabhar-latha.

  • Cùm a ’dol - agus na gabh dragh ma chailleas tu seisean bho àm gu àm. Is e an iuchair airson cleachdadh ùr a leasachadh cumail a ’dol. Innis dha daoine eile agus faigh iad gus do bhrosnachadh cuideachd. Na gabh cus dragh mura h-urrainn dhut a dhèanamh don gym aon seachdain, dìreach falbh an ath sheachdain (no eadhon, falbh dà uair an ath sheachdain). Is e an iuchair cumail a ’feuchainn, oir nì seo cinnteach gum fàs e na chleachdadh. Ma tha thu dha-rìribh duilich, feuch ri seisean a chuir air dòigh le trèanair pearsanta, no cuir air dòigh coinneachadh ri caraid, oir tha e fada nas fhasa an ùine a dhèanamh nuair a tha thu a ’dol a leigeil cuideigin sìos.

  • Cum sùil air adhartas . Faodaidh cleachdadh rianadair fallaineachd do chuideachadh le bhith a ’faicinn dè cho fada às a thàinig thu, ach chan eil feum air. Faodaidh dìreach a bhith a ’coimhead air nas urrainn dhut a dhèanamh, no eadhon cia mheud seachdain a tha thu air faighinn chun gym, a bhith na rianadair adhartais fìor mhath.

  • Thoir duais dhut fhèin airson soirbheachas. Na dìochuimhnich comharraich do shoirbheachadh !

Agus mu dheireadh…

Tha e cudromach gun a bhith a ’toirt seachad mura h-eil thu air na rùintean na Bliadhn’ Ùire agad a choileanadh taobh a-staigh beagan sheachdainean.

Tha leasachadh pearsanta gu mòr na mharathon, chan e sprint. Bheir amasan reusanta agus luachmhor ùine airson a choileanadh, ach dh ’fhaodadh gun toir sin thu gu atharrachaidhean fad-beatha. Is fhiach iad a leantainn, agus is fhiach obair chruaidh a dhèanamh orra.

dè a chanar ri cumadh sia taobhan



Lean air adhart gu:
Fèin-bhrosnachadh
Dieting airson call cuideam