A ’riaghladh do chòmhradh taobh a-staigh (Fèin-chòmhradh)

Faic cuideachd: Smaoineachadh adhartach

Chan eil anns an ‘còmhradh a-staigh’ agad ach do smuaintean. Is e an guth beag nad cheann a tha a ’toirt beachd air do bheatha, ge bith an e sin a tha a’ dol timcheall ort, no na tha thu a ’smaoineachadh gu mothachail no gu fo-mhothachail.

Tha conaltradh taobh a-staigh againn uile, agus bidh e a ’ruith fad na h-ùine. Is dòcha gu bheil cuid againn, ge-tà, a ’toirt barrachd aire dha na cuid eile, agus a bhith nas sgileil air a làimhseachadh. Is e seo an dòigh anns am bi thu a ’cur loidsig ris na tha a’ tachairt, ged a dh ’fhaodadh gum bi an loidsig uaireannan sgith no air a stiùireadh leis na faireachdainnean no na h-eòlasan agad.


Cho cudromach 'sa tha conaltradh taobh a-staigh

Tha conaltradh taobh a-staigh na phàirt de na tha gar dèanamh daonna, agus gu sònraichte a ’toirt comas dhuinn reusanachadh agus smaoineachadh mu shuidheachaidhean.



Tha mi a ’smaoineachadh, mar sin tha mi


Rene Descartes

Ach faodaidh na tha thu a ’smaoineachadh, agus an cànan a bhios tu a’ cleachdadh, buaidh a thoirt air do fhaireachdainn, fèin-mhisneachd agus fèin-spèis. Is e seo bunait Prògramadh Neuro-Cànanach .

Mar sin faodaidh do chonaltradh taobh a-staigh a bhith an dà chuid cuideachail agus neo-chuideachail. Mar eisimpleir:

  • Ma tha thu buailteach a bhith iomagaineach, faodaidh do chonaltradh taobh a-staigh seo a dhaingneachadh. Tha cuid de luchd-aithris a ’moladh sin imcheist faodaidh e cuideachd dragh a chuir air do chonaltradh taobh a-staigh, a ’cruthachadh cearcall dìomhain;
  • Dìreach mar a bhios gàire a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte, faodaidh a bhith fosgailte do chànan àicheil agus smuaintean mì-thoilichte buaidh a thoirt air do shunnd. Tha seo a ’toirt a-steach anns a’ chòmhradh a-staigh agad, ma tha e buailteach a bhith ‘gad bhualadh fhèin suas’;
  • Le bhith comasach air conaltradh adhartach a-staigh, agus ‘coimhead air an taobh shoilleir’, faodaidh e do chuideachadh a bhith a ’faireachdainn nas deimhinniche agus do mhisneachd a leasachadh.



Tha seo uile a ’tighinn còmhla gus a bhith a’ moladh gu bheil ionnsachadh gus do chonaltradh taobh a-staigh a riaghladh buailteach a bhith cudromach airson gach cuid sunnd inntinn, agus is dòcha, soirbheachas nad bheatha.

ciamar a dhèiligeas tu ri cuideam

A ’riaghladh do chòmhradh a-staigh

1. A bhith mothachail air do chòmhradh taobh a-staigh

Mus urrainn dhut do chonaltradh taobh a-staigh a riaghladh, feumaidh tu an toiseach a bhith nas mothachail mu dheidhinn.

Tha cuid againn gu math mothachail air ar còmhradh a-staigh, mar làthaireachd seasmhach san eanchainn, no eadhon còmhradh leantainneach. Tha cuid eile nach eil cho mòr, agus is dòcha gum bi e nas duilghe dhaibh coimhead a-steach. Is e aon dhòigh air a bhith mothachail mu dheidhinn feuchainn ri beagan meòrachaidh a dhèanamh, oir tha seo gad chuideachadh gus fòcas a chuir air do smuaintean.

Is e dòigh eile a mhol cuid de dhaoine a bhith a ’smaoineachadh gu mothachail‘ Saoil dè an ath bheachd a bhios agam ’. Co-dhiù a tha seo a ’cur dragh air do chonaltradh a-staigh, no dìreach a’ tarraing aire an eanchainn agad, tha e coltach gun toir e beagan àite don eanchainn a bhith mothachail mu na tha e a ’tachairt.



Is e na tha thu gu mòr a ’feuchainn ri bhith mothachail mu na seòrsachan smuaintean a tha thu buailteach a bhith a’ gabhail a-steach: a ’gabhail a-steach:

  • Far am bi do chonaltradh a-staigh a ’dol ma leigeas tu leis coiseachd. Faodaidh seo deagh bheachd a thoirt dhut mu na tha a ’cur dragh ort aig àm sònraichte sam bith;
  • Co-dhiù a tha thu buailteach a bhith a ’smaoineachadh gu deimhinneach no àicheil;
  • Do stiùireadh ùine ceannasach (an-dè, an-diugh no an àm ri teachd); agus
  • Do bhrosnachadh (ge bith a bheil thu buailteach a bhith ag iarraidh barrachd rudan math, no nas lugha de dhroch rudan, no a bheil thu a ’caitheamh ùine a’ feuchainn ri tuigsinn mar a tha cùisean a ’ceangal ri chèile).

2. Ag atharrachadh do chòmhradh a-staigh

Aon uair ‘s gu bheil thu air fàs nas mothachail air na tha thu a’ smaoineachadh, agus na seòrsaichean de phàtranan a tha do smuaintean buailteach a dhèanamh, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh mu bhith gan atharrachadh, ma tha sin riatanach.

Tha grunn dhòighean cudromach ann as urrainn dhut do chuideachadh fhèin.

mar a nì thu cunntas air atharrachadh sa cheud
  • Smaoinich gu deimhinneach, chan ann gu àicheil

    Tha e furasta a bhith a ’tuiteam a-steach don ribe de bhith‘ gad bhualadh fhèin suas ’a-staigh, agus gad chàineadh fhèin fad na h-ùine. Tha a bhith a ’coimhead airson dòighean gus leasachadh math, ach chan eil a’ choire ort fhèin seach nach do choilean thu. Tha e cudromach feuchainn ri smaoineachadh àicheil a sheachnadh anns a ’chòmhradh a-staigh agad.



    Is e aon dòigh air seo a dhèanamh atharrachadh gu mothachail na tha thu a ’smaoineachadh. Ma chluinneas tu thu fhèin a ’smaoineachadh rudeigin àicheil, cuir fòcas air rudeigin adhartach na àite. Mar eisimpleir, an àite a bhith a ’smaoineachadh mu na rinn thu ceàrr, smaoinich air na nì thu gu eadar-dhealaichte an ath thuras, no na dh’ ionnsaich thu, no eadhon na rinn thu gu math.

Eacarsaich ann an smaoineachadh cùil


Ma tha thu a ’strì ri smaoineachadh àicheil a sheachnadh, feuch an eacarsaich seo:

An ath thuras a lorgas tu thu fhèin a ’smaoineachadh rudeigin àicheil, smaoinich gu mothachail air a chaochladh, ach tòrr a bharrachd mar sin (can, dùbailte, no eadhon barrachd). Smaoinich mu dheidhinn gu mionaideach: mar a bhiodh e a ’coimhead agus a’ faireachdainn, mar a bheireadh e ort do ghiùlan agus mar sin air adhart.

Mothaich mar a tha seo a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn.


Tha barrachd mu na beachdan sin air an duilleag againn: Smaoineachadh adhartach .
  • Feuch ri fuireach san latha an-diugh

    Bidh an conaltradh a-staigh agad gu tric buailteach a bhith ag amas air an àm a dh ’fhalbh (‘ Dè a dh ’fhaodadh a bhith’) agus an àm ri teachd (‘Dè a dh’ fhaodadh a bhith ’). Mar sin le bhith ag amas air an latha an-diugh tha an dà chuid a ’cuir às do chonaltradh taobh a-staigh beagan, agus cuideachd gad chuideachadh gus fòcas a chuir air na tha a’ tachairt a-nis agus meas a ghabhail air.

    mar a gheibh thu an raon de chumadh



    Is e seo bunait inntinn, agus tha barrachd mu dheidhinn seo air an duilleag againn air Inntinn inntinn .

  • Bi taingeil airson na tha agad

    Is e aon dhòigh air stiùir do smuaintean atharrachadh, agus gu sònraichte gus casg a chuir ort bho bhith ag iarraidh barrachd no nas lugha a bhith a ’smaoineachadh air na rudan a dh’ fheumas tu a bhith taingeil. Cuidichidh seo thu gus a bhith nas deimhinniche, oir tha thu a ’coimhead airson math nad bheatha.

    Tha barrachd mu dheidhinn seo air an duilleag againn air A bhith taingeil .

A ’cur stad air conaltradh taobh a-staigh neo-chuideachail


Tha amannan againn uile far a bheil coltas gu bheil ar còmhradh a-staigh a ’dol dheth leis fhèin, agus faodaidh e snìomh gu tirade àicheil. Nuair a tha thu a ’faireachdainn gu bheil seo a’ tachairt dhut, faodaidh e a bhith cuideachail innse dhut fhèin stad, oir tha seo gad tharraing suas goirid, agus gad chuimhneachadh gu bheil seo neo-chuideachail.

Tha cuid de dhaoine a ’faighinn a-mach gur e tòna inntinn làidir ach socair, agus dearbhte‘ Stop that! ’A tha ag obair as fheàrr, agus cuid eile a’ faireachdainn gu feumar bruidhinn a-mach gus an làn bhuaidh fhaighinn.

Is dòcha gum feum thu deuchainnean a dhèanamh gus am foirmle a lorg a bhios ag obair nas fheàrr dhutsa.


A ’cumail smachd air do chòmhradh taobh a-staigh a’ toirt ùine agus cleachdadh

Coltach ri eacarsaich no cleachdadh inntinn sam bith eile, bheir e ùine ionnsachadh mar a dh ’èisteas tu ri, agus an uairsin smachd a chumail air, do chòmhradh a-staigh. An toiseach, is dòcha gum bi e duilich dhut. Mar as motha a chleachdas tu, ge-tà, is ann as fhasa a gheibh e, ged a bhios amannan agad fhathast far am bi thu a ’strì. Tha seo gu tur àbhaisteach.

tagh an abairt a tha a ’cleachdadh gràmar ceart

Tha e cudromach, ge-tà, gun a bhith nas miosa le bhith gad bhualadh fhèin leis nach do shoirbhich leat do smuaintean a riaghladh!

An àite sin, dìreach cailc e gus eòlas fhaighinn, agus gluais air adhart. An ath thuras bidh e nas fhasa.

Lean air adhart gu:
A ’togail fèin-spèis
Cho cudromach sa tha inntinn