Pàrantachadh inntinn

Faic cuideachd: Dè a th ’ann an Mindfulness?

Is e mothachadh inntinn an comas a bhith an làthair aig an àm seo, mar a tha e a ’tachairt. Tha e mu dheidhinn mothachadh agus gabhail ris na tha a ’tachairt, agus gun a bhith a’ leigeil le d ’inntinn feuchainn ri atharrachadh.

Tha Mindfulness air a bhith na rudeigin inntinneach o chionn ghoirid, ach chan eil sin gu riatanach ga dhèanamh cho cudromach.

Is e pàrantachd inntinn a ’bheachd a th’ ann a bhith an làthair, sa mhionaid, le do chlann. Is dòcha gur e d ’aire an tiodhlac as motha as urrainn dhut a thoirt don chloinn agad a-riamh, agus tha pàrantachd inntinn na dhòigh air do chuideachadh gus sin a dhèanamh.


Zen-Masters nàdurrach?

Tha clann, gu sònraichte clann beaga, beò gu math nàdarra an-dràsta.

Chan eil mòran smaoineachaidh aca airson an àm a dh ’fhalbh, agus mar as trice chan eil gin idir airson an àm ri teachd. Tha iad, gu dearbh, làn inntinn, ged nach eil iad gu riatanach mothachail air sin. Tha faireachdainnean sa bhad: pian, mì-chofhurtachd, toileachas, acras.



Ach mar phàrantan, tha sinn air gluasad air falbh bhon t-saoghal sin. Tha sinn gu tric ciontach airson a bhith ag amas air an àm ri teachd, an dara cuid geàrr-ùine no fad-ùine. Bidh sinn a ’dealbhadh na bhios sinn a’ còcaireachd, a ’ceannach, ag ithe, a’ caitheamh agus a ’dèanamh, nuair a dh’ fheumas sinn an taigh fhàgail, nuair a thilleas sinn. Tha sinn ag innse dhuinn fhìn gum feum sinn seo a dhèanamh gus riaghladh, agus is dòcha gu bheil sin fìor.

Aig an aon àm, ge-tà, tha e a ’ciallachadh nach eil ar n-aire leis a’ chloinn againn an-dràsta.


Faodaidh e a bhith gu math duilich stad agus aire iomlan agus inntinn a thoirt don chloinn agad. Tha an-còmhnaidh rudeigin eile ri dhèanamh, ge bith a bheil e airson sùil a thoirt air na puist-d agad, gairm a dhèanamh, dìnnear a chuir san àmhainn, no biadh a thoirt don chù.

Ach a tha, dha-rìribh, dualtach a bhith nas cudromaiche anns an sgeama iomlan de rudan?



Ma tha thu airson gum bi do chlann a ’tionndadh a-mach gu math, caith a dhà uimhir de ùine còmhla riutha, agus leth uiread de dh’ airgead.


Abigail van Buren

Chan eil a bhith mothachail agus inntinn dìreach mu bhith a ’faicinn na tha do chlann a’ dèanamh, agus a ’freagairt. Tha e cuideachd, aig cridhe, mu co-fhaireachdainn agus inntleachd tòcail .

dè tha togail dàimh a ’ciallachadh

Chan urrainn dhut a bhith mothachail gu tòcail mu do chlann mura h-eil thu mothachail orra san fharsaingeachd. Tha mothachadh agus freagairt do fhaireachdainnean, ann am faclan eile co-fhaireachdainn, deatamach ann an dàimhean pearsanta agus ann a bhith a ’togail clann cruinn, sona.


Thoir aire agus mothachadh

Tha mothachadh inntinn mu dheidhinn aire is mothachadh. Tha e a ’feumachdainn dòigh-obrach neo-bhreitheach, a tha e fhèin a’ leantainn gu gabhail ris.

Is e a ’bheachd nach eil a’ mhòr-chuid de na faireachdainnean againn - mì-thoilichte, eagal, fearg no nàire, mar eisimpleir - ann an da-rìribh fìor , ach a ’togail le ar n-inntinn, stèidhichte air na dh’ fhiosraich sinn roimhe.



Le bhith a ’fàs mothachail air mar a tha thu a’ faireachdainn, aig an àm a tha thu ga faireachdainn, faodaidh tu sgrùdadh nas dlùithe a dhèanamh air an fhaireachdainn, agus bidh e tòrr nas ‘uile na do cheann’, agus chan e ‘fìor’. Faodaidh tu an uairsin smachd a ghabhail air an fhaireachdainn, an àite e smachd a chumail ort.

Chan eil duine ag ràdh gun urrainn dhut a bhith gu tur neo-bhreitheach, no gun eagal a bhith ort agus feuchainn ri smachd a ghabhail air na tha a ’tachairt. Is e a ’bheachd, ge-tà, nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu fhèin a ’tòiseachadh air freagairt san dòigh seo, bu chòir dhut a bhith mothachail air an sin, agus cumail air ais, dìreach a’ faighneachd dhut fhèin ‘Ciamar a tha seo a’ faireachdainn? ’

A ’gluasad a dh’ ionnsaigh inntinn

Myla agus Jon Kabat-Zinn, co-ùghdaran Beannachdan làitheil: Obair a-staigh pàrantachd inntinn , eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar freagairt agus freagairt.

  • A ’freagairt tha inntinn , agus mar as trice freagairt tòcail air a stiùireadh leis na dòchasan agus na ceanglaichean agad, mar eisimpleir, a bhith comasach air suidhe sìos gu sàmhach agus obair no ithe ann an sìth;
  • A ’freagairt inntinn , agus dh ’fhaodadh gun iarr e ort mionaid a ghabhail gus a bhith mothachail mun fhreagairt agad, agus carson a thachair e, gus an urrainn dhut freagairt iomchaidh a chruthachadh.



Is e a ’chiad cheum a dh’ ionnsaigh inntinn, mar sin, a bhith a ’fàs nas mothachail air na beachdan agad, agus gan glacadh mus freagair thu.

Is dòcha gum faigh thu na duilleagan againn air Fèin-mhothachadh agus Fèin-riaghladh cuideachail.

Top Tip!
Smachd STOP


Mus can thu no gun dèan thu dad mar fhreagairt air rudeigin, dìreach STOP.

S. - Stad. Dìreach stad. Gabh stad gus a bhith mothachail mu na tha a ’tachairt dhut fhèin agus mun fhreagairt agad.

T. - Gabh anail domhainn.

NO - Coimhead. Mothaich d ’anail, agus mothaich mar a bheir anail ort. An uairsin gabh fear eile, agus coimhead mun cuairt agus mothaich na tha a ’dol.

P. - Lean air adhart. A-nis gu bheil thu mothachail ort fhèin, faodaidh tu gluasad gu freagairt nas freagarraiche.


Is dòcha gu bheil am beachd dìreach a bhith mothachail air d ’anail beagan‘ hippyish ’dha cuid, ach tha e stèidhichte ann am fio-eòlas.

Adrenalin, a thèid a leigeil ma sgaoil mar phàirt de fhreagairt nàdurrach na buidhne cuideam , ag adhbhrachadh dhut anail nas doimhne a ghabhail gus barrachd ogsaidean a thoirt a-steach don fhuil agad, gus leigeil leat ruith air falbh bhon neach-cuideam. Ma bheir thu thairis air an sin le bhith a ’gabhail anail domhainn, bidh thu gu nàdarra a’ faireachdainn nas socraiche.

Bidh fòcas air d ’anail cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’socairachadh do fhreagairt tòcail, agus a’ toirt cothrom dhut smachd fhaighinn air ais. Faodaidh tu an uairsin freagairt gu h-iomchaidh ri do phàiste, làn mhothachail air na tha thu a ’dèanamh.

Chan e a-mhàin gu bheil seo nas fheàrr dhutsa, agus airson an dàimh a th ’agad ri do phàiste, tha e cuideachd na leasan luachmhor don leanabh agad air mar a dhèiligeas tu gu h-iomchaidh.


Ag àrach truas

Gu bunaiteach, gus an urrainn dhut gabhail ris, feumaidh tu a bhith comasach air faireachdainn co-fhaireachdainn , an dà chuid dhut fhèin agus do dhaoine eile.

Chan eil truas a ’toirt breith, tha e dìreach comasach a bhith‘ a ’faireachdainn le’ cuideigin eile. Canaidh cuid gur e coibhneas a th ’ann.

Le bhith a ’brosnachadh co-fhaireachdainn leigidh sin dhut mathanas a thoirt dhut fhèin nuair a thuiteas tu gann de do bheachd mar phàrant, a bhios sinn uile a’ dèanamh bho àm gu àm.

mar a bhith nas cruthachail ann an smaoineachadh

Bheir e cothrom dhut cuideachd gabhail ris a ’chloinn agad airson cò iad, chan e cò no dè a bu mhath leat iad a bhith.

Chan eil Mindfulness mu dheidhinn meditation

Chan eil mothachadh inntinn mu bhith a ’tarraing air ais bhon t-saoghal agus a’ gabhail ùine dhuinn fhìn agus do ar smuaintean. Fada bhuaithe, gu dearbh. An àite sin, tha e mu dheidhinn a bhith fìor an làthair agus mothachail air beatha.

Cuimhnich, chan eil mothachadh airson rud sam bith, gu sìmplidh is . Tha e na chrìoch ann fhèin.

Aon uair ‘s gu bheil thu mothachail, faodaidh tu gabhail ris, ach chan eil mothachadh a’ toirt dhut an gabhail sin. Bidh sinn gu tric a ’cluinntinn‘ Don’t wish your life away ’, agus‘ Tlachd a ghabhail air seo, chan fhada gus am bi e air falbh ’. Bidh Mindfulness gad chuideachadh gus an dà rud sin a choileanadh, agus dha-rìribh tlachd fhaighinn agus gabhail ris na tha a ’tachairt an seo, an-dràsta.

Lean air adhart gu:
Molaidhean as fheàrr airson pàrantan
Pàrantachadh Eco-càirdeil