Leigheas Ciùil

Bhon: Teicneòlasan fois roinn.

Tha an duilleag seo mar phàirt de shreath de artaigilean a ’còmhdach dòighean fois gu sònraichte freagarrach airson a bhith a’ riaghladh agus a ’lughdachadh cuideam.

Ma tha dragh ort mu na h-ìrean cuideam agad no ìrean cuideigin as aithne dhut bu chòir dhut cuideachadh proifeasanta a shireadh bho dhotair no chomhairliche. Faodaidh cuideam air fhàgail gun làimhseachadh a bhith cunnartach do shlàinte is do shunnd.

Tha an duilleag seo a ’toirt seachad fiosrachadh mu mar as urrainn dhut ceòl a chleachdadh gus do chuideachadh gus fois a ghabhail no teannachadh a leigeil ma sgaoil, dòigh air cuideam a riaghladh no a lughdachadh.



Tha eadar-dhealachadh cudromach eadar leigheas ciùil pearsanta, mar a tha air a chòmhdach air an duilleag seo - as urrainn dhut a chleachdadh aig àm sam bith gus cuideachadh le fois - agus leasaichean ciùil proifeasanta. Tha leasaichean ciùil nan daoine air an deagh thrèanadh a bhios ag obair le teachdaichean de gach aois agus a ’cleachdadh ionnsramaidean ciùil agus guth gus leigeil le daoine am faireachdainnean a chuir an cèill.

Airson tuilleadh fiosrachaidh mu obair luchd-leigheis ciùil proifeasanta faic:


Mar a tha fuaim a ’toirt buaidh oirnn

Tha leigheas fuaim a ’toirt a-steach a bhith a’ cleachdadh tonnan fuaim gus an corp agus an inntinn a shlànachadh.

Chan eil fuaimean mar sin mar a bhios sinn gu traidiseanta a ’smaoineachadh mar cheòl ach mar as trice tònaichean leantainneach air an cruthachadh le drumaichean, gongs no innealan ultrasonic nas ùire. Is e an teòiridh air cùl fuaim-fhuaim gu bheil ceallan ar cuirp uile a ’crith aig tricead nàdarra. Faodaidh na triceadan sin a bhith air an droch chleachdadh no air an atharrachadh ann an dòigh eile tro thinneas no cuideam corporra.



Le bhith a ’toirt a’ bhodhaig, no pàirt den bhodhaig, gu fuaim aig tricead sònraichte faodaidh na duilgheadasan sin a bhith air an leasachadh. Is e eisimpleir a bhith a ’cluich air ais clàradh de fhuaim sònraichte aig tricead ro-shuidhichte agus seasmhach gus a bhith a’ làimhseachadh pian fèithe agus pianta, a dh ’fhaodadh a bhith air adhbhrachadh le cuideam.

Tha cuid de dhaoine ag ràdh gu bheil fuaim-leigheas ag obair gu math dhaibh, ach tha cuid eile fhathast nas socraiche. Ge bith dè cho èifeachdach sa tha leigheas fuaim chan eil mòran teagamh ann gum faod ceòl buaidh a thoirt oirnn agus gun gabh a chleachdadh gu h-èifeachdach gus cuideachadh le fois agus faochadh cuideam.

mar a nì thu cunntas air ìre fàis sa cheud

Cumhachd a ’Chiùil

Tha e na fhìrinn stèidhichte gum faod ceòl ar faireachdainn atharrachadh, faireachdainnean a bhrosnachadh agus eadhon toirt oirnn a bhith gad ghiùlan fhèin ann an dòighean neo-àbhaisteach. Tha iomadh dòigh anns an urrainn dha ceòl toirt oirnn faireachdainn, nam measg:

  • Patriotic - Laoidhean nàiseanta agus ceòl eile co-cheangailte ri dùthaich no sgìre cruinn-eòlasach.
  • Dìlseachd - Ceòl agus fuaimean co-cheangailte ri tachartasan spòrs, sgoiltean, clubaichean agus buidhnean eile.
  • Spioradail - Laoidhean, canntairean, soisgeul agus ceòl agus fuaimean eile co-cheangailte ri creideamh no an diadhachd.
  • Nostalgic - Faodaidh ceòl cur nar cuimhne an àm a dh ’fhalbh, gach cuid amannan math agus droch amannan.
  • Gràdh - Faodar ceòl a chleachdadh gus gaol a chuir an cèill agus mar chomharra air gràdh.
  • Fuath - Faodar ceòl a chleachdadh ann an cogadh agus fòirneart agus gus fearg a bhrosnachadh.
  • Sunndach - Faodaidh ruitheaman ann an ceòl toirt oirnn ar casan a bhualadh, ar làmhan a bhualadh agus dannsa. Faodaidh ceòl cuideachadh eacarsaich corporra.
  • Toilichte - Faodaidh ceòl ar faireachdainn a thogail, toirt oirnn gàire a dhèanamh, gàireachdainn agus seinn.
  • A-nis - Faodaidh ceòl toirt oirnn a bhith a ’faireachdainn brònach, gruamach no eadhon trom-inntinn. Faodaidh ceòl toirt oirnn a bhith a ’caoineadh.
  • Air bhioran - Tha ceòl gu tric air a chleachdadh gus ar togail-inntinn, mar aig fèill-spòrs no aig àm teann ann am film.
  • Iriosal - Faodaidh ceòl nach eil sinn coltach a bhith gar truailleadh, mar a dh ’fhaodas‘ cluas-chnuimh ’fonn a tha steigte nad cheann agus a tha a-rithist agus a-rithist.
  • Gun mhìneachadh - Aig amannan faodaidh ceòl ath-bhualadh corporra nas neo-mhìneachadh, mar na gasan a ’seasamh suas air cùl do mhuineal no goosebumps a tha mar as trice co-cheangailte ri faireachdainnean làidir cianalais, toileachas, euphoria, iongnadh no iongnadh.

Chan eil an liosta gu h-àrd coileanta, tha ceòl agus fuaim a ’toirt buaidh oirnn anns a h-uile dòigh a ghabhas smaoineachadh - eadhon nuair nach eil sinn ag èisteachd no a’ toirt aire dhuinn. Bu chòir dha a bhith soilleir gum faodar ceòl, mar sin, a chleachdadh mar dhòigh fois èifeachdach - dòigh gus ìrean cuideam a lughdachadh agus teannachadh a leigeil ma sgaoil.


Dè a tha ag obair dhutsa?

Is e aon dhuilgheadas le bhith a ’cleachdadh ceòl mar inneal airson fois a ghabhail gu bheil blasan eadar-dhealaichte aig a h-uile duine. Feumaidh tu faighinn a-mach dè a tha ag obair dhutsa.

Tha stoidhlichean agus gnèithean ciùil cho eadar-mheasgte gum faodadh e a bhith duilich stoidhle sònraichte a lorg a tha nas freagarraiche dhut.

A bharrachd air an sin, is dòcha gum bi diofar stoidhlichean gad chuideachadh gus fois a ghabhail aig diofar amannan agus ann an diofar dhòighean. Is dòcha gun obraich amar blàth le solas coinnle fhad ‘s a bhios tu ag èisteachd ri ceòl bog clasaigeach, ach is dòcha gun cuidich ceòl roc àrd thu le bhith a’ leigeil às teannachadh tro dannsa agus / no seinn.



Tha e cudromach, mar sin, gum faigh thu a-mach dè an seòrsa ciùil a chuidicheas tu agus dè an suidheachadh. Obraich air àrdachadh do repertoire ciùil gus stoidhlichean, luchd-ealain, sgrìobhaichean-ciùil agus gnèithean a tha a ’còrdadh riut a bhith ag èisteachd a lorg.

Èist ri diofar stèiseanan rèidio air-loidhne no thairis air an èadhar, ceannaich no iasad ceòl ùr agus deuchainn; is dòcha gun lorg thu raon ciùil gu tur ùr a chòrdas riut.


Leigheas Ciùil Pearsanta

Chan eil fois le ceòl a ’ciallachadh gu feum thu suidhe no laighe fhathast fhad‘ s a tha thu ag èisteachd, ged a dh ’fhaodadh seo a bhith gu sònraichte socair.

Faodar na buannachdan teirpeach a tha aig ceòl a choileanadh ann an suidheachaidhean mòran nas gnìomhaiche, rè spòrs, aig obair, fhad ‘s a bhios tu a’ còcaireachd, fhad ‘s a tha gàirnealaireachd - le teicneòlas an latha an-diugh leithid cluicheadairean MP3 agus ceòl fònaichean sgairteil air fàs gu math so-ghiùlain agus gnàthaichte faodar tlachd a ghabhail àite sam bith.

Le bhith ag èisteachd ri ceòl gu gnìomhach - tha seo a ’ciallachadh a bhith ag èisteachd gu mothachail, chan e dìreach a bhith a’ cluinntinn ceòl - bidh thu a ’gabhail thairis an eanchainn agad agus ga tharraing bho smuaintean eile.



Ma tha cuideam ort mu rudeigin an uairsin tha e coltach gum bi na duilgheadasan, na draghan agus na draghan agad a ’caitheamh mòran den ùine eanchainn agad gad fhàgail sgìth agus iriosal - comharran clasaigeach cuideam. Faodaidh ceòl teicheadh ​​fallain gun chosgais a thabhann, a ’togail do shunnd agus is dòcha eadhon a’ toirt gàire ort.

Dòighean air ceòl a mhealtainn:

  • Gu tur socair - feuch an cleachd thu an dòigh fois bunaiteach a tha air a mhìneachadh air ar Teicneòlasan fois prìomh dhuilleag. Cleachd fònaichean-cluaise no fuaim a ’lughdachadh gucagan cluais gus èisteachd ri cuid de cheòl socair. Suidhich an tomhas aig ìre chofhurtail dhut, gun a bhith ro àrd no ro shàmhach. Gabh fois agus cuir fòcas air a bhith ag èisteachd ris a ’cheòl.
  • A ’faighinn thairis air eagal - tha deagh eisimpleir de seo air itealan. Tha draghan sònraichte aig mòran dhaoine mu bhith ag itealaich, gu sònraichte nuair a bhios iad a ’falbh agus a’ tighinn air tìr. Cleachd na fònaichean-cluaise no na gucagan-cluaise agad agus dùin do shùilean no cleachd masg sùla - tagh ceòl socair gus do chuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air an eagal agad. Cuimhnich air do cho-luchd-siubhail, dh ’fhaodadh fuaim an itealain mòran den cheòl agad a chuir dheth ach faodaidh e bhith a’ cluinntinn fònaichean-làimhe cuideigin eile a bhith gu math draghail.
  • A ’faighinn thairis air frustrachas - tha a bhith an sàs ann an trafaic, gu sònraichte ma tha thu a ’ruith fadalach airson obair no dreuchd eile, mar a bhios fios agad ma thachair e riut a-riamh, gu math sàrachail. Feuch ri cuid den cheòl as fheàrr leat a chuir air sa chàr (nuair a tha sin iomchaidh) - tionndaidh an tomhas suas agus seinn no hum air adhart. Faodaidh seo a bhith na dhòigh math air cuideam suidheachaidhean mar sin a lughdachadh.
  • Fhad ‘s a nì thu eacarsaich - tha eacarsaich fhèin na fhaochadh cuideam math agus faodaidh e do inntinn a chuideachadh gus fois a ghabhail - bidh na h-ìrean endorphin agad (hormone anti-stress) ag àrdachadh fhad ‘s a bhios na h-ìrean cortisol agad (hormone cuideam) a’ lùghdachadh. Faodaidh eacarsaich gu ceòl cuideachadh le bhith a ’toirt d’ inntinn air falbh bhon fhìrinn gu bheil thu a ’dèanamh eacarsaich, gu sònraichte ma tha thu ga fhaighinn duilich no duilich gu corporra, agus mar sin gheibh thu eacarsaich nas fheàrr. Ma bha thu a-riamh san talla spòrs chì thu mar a bhios a ’mhòr-chuid a’ dèanamh eacarsaich ri ceòl. Tagh ceòl le buille a tha a rèir ruitheam na h-eacarsaich agad, ma chuireas tu fòcas air a ’cheòl bidh do bhodhaig a’ sìoladh a-steach gu ruitheam agus coileanaidh tu na h-amasan agad nas fhasa.
  • Nuair a tha sin iomchaidh - feuch ri èisteachd ris a ’cheòl agad nas trice, nuair as urrainn dhut agus a tha iomchaidh airson na tha timcheall ort.

Tònadh Gutha

Tha gleusadh gutha mar dhòigh air do ghuth a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a ’cruthachadh socair a-staigh agus a’ lughdachadh cuideam.

Chan eil seinn gutha a ’seinn agus mar sin chan eil do chomas seinn no co-dhiù a tha thu den bheachd gu bheil thu‘ tone-bodhar ’buntainneach.

Tha Toning stèidhichte air a ’bheachd gu bheil mòran fhaireachdainnean is frustrachas againn. Thathas ag ionnsachadh dhuinn, bho aois òg, a bhith sàmhach anns a ’mhòr-chuid de shuidheachaidhean làitheil, tha a bhith a’ dèanamh fuaimean àrda air am misneachadh no air am faicinn mar chomharradh air fearg no ionnsaigh.



Tha Toning a ’toirt seachad dòigh airson a bhith a’ saoradh fhaireachdainnean is fhaireachdainnean tro bhith a ’leigeil fuaim a-mach, gar brosnachadh gus fuaimean agus fuaimean àrd a dhèanamh air thuaiream.

Feuch beagan gleusadh gutha gus faicinn a bheil e ag obair dhut.

Dèan fuaimean fada, tarraing a-mach, àrd: èigheachd, grunts, screeches, hums. Na gabh dragh mu dheidhinn cò ris a tha thu coltach, dìreach dèan na fuaimean a tha a ’faireachdainn ceart dhut. Mar le gàireachdainn , faodaidh gleusadh gutha cuideachadh le bhith a ’lughdachadh adrenaline agus cortisol na prìomh hormonaichean co-cheangailte ri cuideam.




Barrachd dhòighean fois:
Yoga Nidra: Meditation for Relaxation and Stress Relief
Inntinn inntinn | Teiripe gàire