Sgilean Riaghlaidh Atharrachadh Pearsanta

Faic cuideachd: A ’seasamh an aghaidh atharrachadh

Carson a tha e coltach gu bheil cuid de dhaoine a ’seòladh gu socair tro na h-atharrachaidhean a bhios beatha a’ tilgeil orra, agus cuid eile a ’fàs tùrsach ma dh’ fheumas iad eadhon an arbhair bracaist atharrachadh?

Is e an iuchair ciamar a chì thu atharrachadh, agus an ìre gu bheil thu a ’gabhail ri mì-chinnt.

Tha fianais gu leòr ann gur e mì-chinnt a th ’ann an rud as motha a tha a’ cur cuideam oirnn mar dhaoine, chan e atharrachadh ann fhèin. Faodaidh eadhon na tachartasan beatha as duilghe, leithid sgaradh-pòsaidh no sgaradh pòsaidh, a bhith nas miosa a thaobh na mì-chinnt.



Glè thric, chan e an tachartas a th ’ann, ach an dragh mu dheidhinn‘ dè a nì mi? ’, No‘ ciamar a dhèiligeas a ’chlann?’ A tha daoine a ’faighinn duilich. Ach tha cuid de sgilean sìmplidh as urrainn dhut a leasachadh a chuidicheas tu gus atharrachadh a riaghladh nad bheatha fhèin, ge bith an ann tro obair no tachartasan beatha.


Strus: Beagan cùl-fhiosrachaidh

Na duilleagan againn air riaghladh cuideam thoir seachad barrachd fiosrachaidh mu bhith a ’tuigsinn cuideam agus tachartasan beatha cuideam, ach an seo is fhiach a ràdh a-rithist nach eil cuideam gu h-iomlan san inntinn. Faodaidh cuideam fìor chomharran corporra adhbhrachadh, a ’toirt a-steach lathadh, teannachadh cinn, a’ bhuineach agus insomnia, a dh ’fhaodadh sin toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas miosa, agus eadhon barrachd cuideam.



Tha an seòrsa ‘lùb fios-air-ais àicheil’ seo cumanta ann an nàdar, agus tha e air a dhealbhadh gus toirt ort stad! Tha do bhodhaig a ’feuchainn ri rudeigin innse dhut agus, mura èist thu ris, dh’ fhaodadh tu a bhith gu math tinn gu dearbh.

Na bi air do bhuaireadh gus mothachadh a dhèanamh air comharran cuideam, agus an dòchas gun tèid iad air falbh leotha fhèin. Cha bhuannaich iad. An àite sin, feumaidh tu dèiligeadh ris na h-adhbharan.

Ma tha thu a ’strì le cuideam agus gu bheil e gad fhàgail tinn bu chòir dhut cuideachadh proifeasanta a shireadh bho chomhairliche no solaraiche cùram slàinte.

Faodaidh cuideam air fhàgail gun sgrùdadh adhbhrachadh gu trom-inntinn tinneas inntinn a dh ’fhaodadh a bhith ann, ionnsaich tuilleadh air na duilleagan againn: Dè a th ’ann an trom-inntinn? , Seòrsan trom-inntinn agus Làimhseachadh airson trom-inntinn .


A ’dèiligeadh ri atharrachadh

Tha fianais gu leòr ann gum bi sinn uile a ’dol tro barrachd no nas lugha den aon phròiseas nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri atharrachadh, ged a dh ’fhaodadh ìrean sònraichte a bhith a’ toirt beagan nas fhaide ann an cuid de chùisean na feadhainn eile.

Choimhead Ealasaid Kubler-Ross air an dòigh anns a bheil daoine a ’dèiligeadh ris an naidheachd gu bheil tinneas-crìche orra, agus leasaich iad modail ris an canar an Transition or Change Curve. Sheall sgrùdaidhean nas fhaide air adhart gu bheil daoine a ’dèiligeadh ann an dòighean coltach ri bàs agus cuideachd ri atharrachaidhean aig an obair.

ciamar as àbhaist dhut freagairt nuair a tha cuideigin a ’càineadh ort fhèin no air an obair agad?

Tha am modail a ’sealltainn gu bheil daoine a’ tòiseachadh ann an staid diùltadh, le ìrean gu math àrd de lùth is misneachd, ach gu bheil misneachd agus lùth an uairsin a ’taomadh mar a tha iad a’ faireachdainn gu bheil feum air taic, agus an uairsin a ’fàs feargach, a’ faighneachd cheistean mar ‘Carson mi?’. Bidh iad an uairsin a ’tòiseachadh a’ gluasad a dh ’ionnsaigh sgrùdadh air an t-suidheachadh aca agus roghainnean ùra, agus a-steach gu gabhail riutha.

An gluasad no an lùb atharrachaidh

Tha barrachd mu mhodalan agus teòiridh atharrachaidh air an duilleag againn: A ’tuigsinn atharrachadh .


A ’riaghladh atharrachadh pearsanta

Tha ùrnaigh ann a chaidh a ghabhail os làimh le Alcoholics Anonymous, ris an canar Ùrnaigh Serenity. Tha e ag ràdh:

dè tha ionnsachadh a ’ciallachadh dhutsa

A Dhia, thoir dhomh an cianalas airson gabhail ris na rudan nach urrainn dhomh atharrachadh, misneachd airson na rudan as urrainn dhomh atharrachadh, agus an gliocas airson eòlas fhaighinn air an eadar-dhealachadh.


Reinhold Niebuhr (1892–1971).

Ged a dh ’fhaodadh gu bheil e air fàs caran, chan e dòigh mì-reusanta a tha seo airson a bhith a’ riaghladh atharrachadh nad bheatha.

A ’gabhail ris na rudan nach urrainn dhut atharrachadh



Is e aon de na rudan a bhios an fheadhainn a tha a ’gabhail ri atharrachadh ag ràdh gu bheil iad a’ dèanamh gabhail ris na rudan nach gabh atharrachadh, agus dragh a bhith orra a-mhàin mu na dh ’fhaodadh iad fhèin atharrachadh.

Faodaidh e a bhith gu math duilich dragh a leigeil seachad, ach chan eil feum ann a bhith a ’faighinn cuideam mu dheidhinn rudan nach eil smachd agad orra.

Ma lorgas tu thu fhèin nad laighe nad dhùisg air an oidhche a ’gabhail dragh mu rudeigin, faighnich dhut fhèin:


' An urrainn dhomh dad a dhèanamh gus atharrachadh an dara cuid an coltas gun tachair seo, no an toradh ma thachras e? '

Mas e an fhreagairt dha-rìribh freagairt làidir ‘Chan eil’, pàircich a ’chùis. Cuir e gu aon taobh, mar rudeigin a dh ’fhaodadh tachairt, no nach eil, ach thairis air nach eil adhbhar dragh a bhith ann. An uairsin, agus tha seo cudromach, lorg rudeigin eile airson do inntinn a ghabhail thairis na àite!

A ’dealbhadh gus na rudan as urrainn dhut atharrachadh

Is e an ath cheum beachdachadh air na cùisean agus na raointean air a bheil smachd agad. An àite a bhith draghail mun atharrachadh a dh ’fhaodadh a bhith ann, faighnich dà cheist ort fhèin:

  • Gu fìrinneach , a bheil dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh gus coltas an tachartais seo atharrachadh, agus ma tha, dè?
  • Gu fìrinneach , a bheil dad ann as urrainn dhomh a dhèanamh gus an toradh atharrachadh gu fear nas fàbharach dhomh, agus ma tha, dè?



Is e am prìomh fhacal an seo gu fìrinneach : feumaidh iad sin a bhith nan gnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh gu fìrinneach airson rudan atharrachadh, chan e rudan ‘ideal world’ mar ‘Gheibh mi teisteanas plumaireachd taobh a-staigh trì seachdainean agus is mise an oileanach as fheàrr a chunnaic iad a-riamh’.

Mus smaoinich thu air mar as urrainn dhut an toradh atharrachadh, tha e cudromach smaoineachadh air cò ris a bhiodh an toradh ceart agad coltach, agus dè cho coltach sa thachras sin co-dhiù.

Thoir sùil air na duilleagan againn: Smaoineachadh ro-innleachdail agus Dealbhadh Gnìomh airson barrachd cuideachaidh le bhith a ’smaoineachadh tro na cùisean agus a’ dealbhadh na h-ath cheumannan agad.



Eisimpleir obrach


Tha coltas gu bheil a ’chompanaidh ris a bheil thu ag obair air a ghabhail thairis le fear eile, agus tha dragh ort gum faodadh tu an obair agad a chall, no gum faodadh tu rudeigin nach eil cho inntinneach a dhèanamh.

A bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gu fìrinneach gus atharrachadh a dhèanamh air coltas gum bi a ’chompanaidh air a ghabhail thairis?

Chan e. Mas e an Ceannard a th ’annad, tha e às do làmhan. Stad a bhith draghail mu dheidhinn.


A bheil dad ann as urrainn dhut a dhèanamh gu fìrinneach gus toradh nas fàbharach a dhèanamh dhut nas dualtaiche?

Tha. Bruich suas do CB no résumé, cuir fios gu buidheann fastaidh a tha a ’speisealachadh san t-seòrsa obair agad, agus coimhead airson obair eile. Bidh thu nas misneachaile nuair a chì thu an luach a tha daoine eile a ’cur air na sgilean agad, agus bidh thu cuideachd nas tarraingiche don chompanaidh a th’ agad ma tha tairgse obrach eile agad, a ’toirt roghainnean dhut.

Dh ’fhaodadh tu cuideachd smaoineachadh mu na cothroman a dh’ fhaodadh fosgladh ma thèid do chur à dreuchd, leithid an cothrom do chompanaidh fhèin a stèidheachadh, no is dòcha beagan ùine a thoirt bhon obair airson siubhal. Bu chòir seo cuideachd toirt ort a bhith a ’faireachdainn tòrr nas dòchasaiche, agus mar sin nas tarraingiche do luchd-fastaidh a tha comasach.

Faic an duilleag againn air Cothromachadh Beatha-obrach

An gliocas airson eòlas fhaighinn air an eadar-dhealachadh

Is e seo an eileamaid mu dheireadh ann a bhith a ’riaghladh atharrachadh gu gràsmhor.

Coltach ri math luchd-smaoineachaidh ro-innleachdail , is iadsan a tha a ’gabhail ri agus a’ riaghladh atharrachadh pearsanta gu math an fheadhainn a tha soilleir mu na tha iad ag iarraidh. Tha iad luath airson co-dhùnadh dè nach urrainn dhaibh atharrachadh, agus a chuir gu aon taobh. Tha iad cuideachd èifeachdach ann a bhith a ’gabhail nan ceumannan riatanach a dh’ ionnsaigh atharrachadh agus a ’gabhail smachd air na h-eileamaidean sin as urrainn dhaibh atharrachadh.




Agus mu dheireadh…

Is e an eileamaid as cudromaiche ri chuimhneachadh:

Cho luath ‘s a nì thu do cho-dhùnadh deireannach mu na as urrainn dhut agus nach urrainn dhut atharrachadh, agus na tha thu a’ dol a dhèanamh mu dheidhinn, cùm ris.

dè tha an samhla coimhead e a ’ciallachadh ann am matamataigs

Gabh ris a ’cho-dhùnadh agad agus gluais air adhart. Na bi daonnan a ’gabhail dragh mu dheidhinn‘ dè ma tha ’, oir bidh sin a’ lagachadh na h-obrach mhath agad ann a bhith a ’pàirceadh na rudan nach urrainn dhut a riaghladh. Chan eil e gu diofar an e an adhbhar nach urrainn dhut dad a dhèanamh gu fìrinneach ‘Tha cus eile agam nam bheatha airson ùine a bhith agam airson dèiligeadh ri seo’. Tha e gu math. Thoir fois dhut fhèin, agus gabh ris a ’ghliocas agad fhèin.

Lean air adhart gu:
A ’tuigsinn atharrachadh | A ’buileachadh atharrachadh
Smaoineachadh ro-innleachdail