Smaoineachadh adhartach

Faic cuideachd: Cho cudromach sa tha inntinn

Is e smaoineachadh adhartach am beachd gun urrainn dhut do bheatha atharrachadh le bhith a ’smaoineachadh gu deimhinneach mu rudan.

Faodaidh am beachd seo a bhith beagan bog agus siùbhlach, rud a tha na dhuilgheadas dha mòran dhaoine a tha ag aithneachadh nach bi dìreach a bhith a ’smaoineachadh deagh smuaintean ag atharrachadh an saoghal agus mar sin a’ tilgeil air falbh am beachd gu lèir.

Ach, tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil bunait saidheansail aig smaoineachadh adhartach. Chan urrainn dhut an saoghal atharrachadh, ach faodaidh tu atharrachadh mar a tha thu ga fhaicinn agus mar a dhèiligeas tu ris. Agus faodaidh sin atharrachadh a dhèanamh air an dòigh sa bheil thu a ’faireachdainn mu do dheidhinn fhèin agus mu dhaoine eile, agus faodaidh sin buaidh mhòr a thoirt air do shunnd.




Molaidhean sgiobalta gus comas a thoirt do smaoineachadh adhartach




  • Faigh smachd ort fhèin: Na bi càineadh ort fhèin do dhaoine eile. Ged a dh ’fhaodadh e a bhith feumail na draghan agad a chuir an cèill do chuideigin anns a bheil earbsa agad, tha innse don t-saoghal rudeigin eile. Bi coibhneil riut fhèin. Dèan liosta de na deagh bhuadhan agad agus creid iad, creidsinn annad fhèin.

  • Na bi nad ghearan: Le bhith àicheil faodaidh tu thu fhèin a sgaradh bho chàch agus do ghearradh air falbh bho fhuasglaidhean adhartach do dhuilgheadasan.

  • Ionnsaich mu fois a ghabhail: Thoir ùine dhut fhèin gach latha, mura h-eil e ach airson beagan mhionaidean tha e cudromach ùine a lorg airson fois a ghabhail agus fois a ghabhail. Faic an duilleag againn air Inntinn inntinn airson barrachd.



  • Cuir ri do mhulaid fhèin: Dèilig thu fhèin a-nis agus a-rithist. Gu sònraichte ma tha thu air faighinn seachad air duilgheadas no air coileanadh pearsanta a dhèanamh.

  • Mealaibh ur naidheachd air obair / gnìomh air a dhèanamh gu math agus is dòcha innse dha caraid. Tha moladh le fìreanachadh na bhrosnachadh math dha misneachd.

  • Ionnsaich mu Channel Nerves agus Claonadh gu deimhinneach: nuair a tha thu nearbhach, tha adrenalin air a phumpadh tron ​​bhodhaig agus bidh thu a ’faireachdainn nas iuchair agus nas rabhaidh. Faodar an lùth a bharrachd seo a chleachdadh gu deagh bhuaidh; a ’toirt cothrom dhut conaltradh le barrachd dealas is dian, mar eisimpleir.



  • Ionnsaich a bhith cinnteach: Seas suas airson na tha thu a ’creidsinn ann agus na bi fo chuideam dhaoine eile. Faic an earrann againn air Dearbhadh airson barrachd.

    mas urrainn barrachd air aon sgil a bhith aig gach neach-obrach, tha sgil air ainmeachadh mar:

Buaidh smaoineachadh àicheil

Gus buaidh smaoineachadh adhartach a thuigsinn, tha e feumail smaoineachadh mu smaoineachadh àicheil an toiseach.

Tha a ’mhòr-chuid de fhaireachdainnean àicheil, leithid eagal no fearg, air an dealbhadh gus cuideachadh le mairsinn beò. Bidh iad ag adhbhrachadh oirnn gnìomh luath agus èifeachdach a ghabhail gus sinn fhèin a shàbhaladh bho rud sam bith a tha gar bagairt. Tha seo a ’ciallachadh gu bheil iad cuideachd a’ cur casg oirnn bho bhith a ’faighinn aire bho rudan eile mun cuairt oirnn.

Gu ruige seo, cho math, a thaobh mairsinn. Ma tha mathan na sheasamh air do bheulaibh, cha bhith thu airson stad gus flùraichean a thogail.



Ach chan eil smaoineachadh àicheil cho math ann an suidheachaidhean nas ùire. Ma tha tòrr agad ri dhèanamh, agus tha dragh ort nach fhaigh thu a h-uile càil a dhèanamh, is e an rud mu dheireadh a dh ’fheumas tu gum bi an eanchainn agad a’ dùnadh agus a ’dìreadh a-mhàin air dè cho fada‘ s a tha an liosta ‘Ri dhèanamh’ agad fhuair.

Tha smaoineachadh àicheil na chleachdadh, rudeigin as urrainn dhut an eanchainn agad a thrèanadh gus a sheachnadh. Faodaidh smaoineachadh àicheil seasmhach do dhèanamh tòrr nas dualtaiche a bhith fo uallach agus faodaidh e leantainn gu duilgheadasan nas miosa, leithid trom-inntinn.

Faic na duilleagan againn: A ’seachnadh cuideam agus Dè a th ’ann an trom-inntinn? airson tuilleadh fiosrachaidh.

Cumhachd smaoineachadh adhartach

Rinn Barbara Fredrickson, neach-rannsachaidh aig Oilthigh Carolina a Tuath, deuchainn clasaigeach le còig buidhnean de dhaoine far an do sheall i ìomhaighean do gach buidheann a chaidh a dhealbhadh gus freagairt tòcail eadar-dhealaichte a bhrosnachadh.

  • Chunnaic Buidheann 1 ìomhaighean air an dealbhadh gus faireachdainnean aoibhneis a bhrosnachadh;
  • Chaidh ìomhaighean Buidheann 2 a thaghadh gus am biodh iad toilichte;
  • Bha ìomhaighean Buidheann 3 neodrach;
  • Chunnaic Buidheann 4 ìomhaighean gus an cuir iad eagal orra; agus
  • Chunnaic Buidheann 5 sreath de dhealbhan a chaidh an dealbhadh gus am biodh iad feargach.

Chaidh iarraidh air gach buidheann an uairsin sgrìobhadh sìos dè na gnìomhan a dhèanadh iad ann an suidheachadh a chruthaich faireachdainnean coltach ris.

mar a gheibh thu fois aig taisbeanadh

Sgrìobh buidhnean 4 agus 5 mòran nas lugha de ghnìomhan na buidhnean eile. Sgrìobh buidhnean 1 agus 2 na gnìomhan as motha.

Ann am faclan eile, bidh a bhith a ’faireachdainn faireachdainnean adhartach gad chuideachadh gus barrachd chothroman agus roghainnean a chomharrachadh nad bheatha.

Ach is dòcha gur e eadhon nas inntinniche gu bheil e coltach gu bheil na cothroman agus na roghainnean a bharrachd sin ag eadar-theangachadh gu gnìomh.

Tha daoine a tha a ’smaoineachadh nas deimhinne nas dualtaiche rudan a dhèanamh gus na roghainnean sin a lìbhrigeadh. Bidh iad a ’togail sgilean ùra agus a’ leasachadh an fheadhainn a th ’ann, gus am bi barrachd roghainnean aca nam beatha.


Smaoineachadh adhartach ann an cleachdadh: A ’bhuaidh placebo

Bidh deuchainnean àrd-inbhe airson cungaidhean is leigheasan ùra a ’dèanamh coimeas eadar buidheann leigheis, a gheibh an làimhseachadh ùr, le‘ buidheann smachd ’nach bi.

Ach mar riaghailt choitcheann, chan eil dìreach ‘làimhseachadh sam bith’ aig na buidhnean smachd sin. An àite sin, bidh iad a ’faighinn‘ placebo ’, is e sin, neach-ionaid làimhseachaidh a tha coltach ris an fhìor rud, ach aig nach eil buaidh corporra sam bith. Tha eisimpleirean de placebos a ’toirt a-steach pills siùcair no uisge le blas an àite tablaidean no cungaidhean fìor.

Carson a gheibh iad placebo? Air sgàth cumhachd smaoineachadh adhartach ...

Chaidh an ‘ Buaidh placebo Tha seo na iongantas air a dheagh chlàradh ann an leigheas, anns a bheil an fheadhainn a smaoinich gu bheil iad a ’faighinn làimhseachadh ùr agus èifeachdach nas dualtaiche faighinn air ais na an fheadhainn aig a bheil fios nach eil an làimhseachadh aca dad ùr.

Is dòcha gu bheil buaidh placebo a ’coimhead iongantach, ach chaidh fhaicinn a-rithist agus a-rithist ann an deuchainnean clionaigeach.

Tha dà leasan ann:

  • Feumaidh leigheasan ùra placebos a ‘bhualadh’ gus a bhith cinnteach gu bheil fìor bhuaidh aca; agus
  • Tha an inntinn na inneal air leth cumhachdach agus, ma tha e idir comasach, bu chòir do chleachdaichean cùram slàinte na h-euslaintich aca a chuideachadh gus tarraing air.

Is dòcha nach bi sealladh adhartach a ’leigheas aillse ann fhèin. Ach nì smaoineachadh adhartach e nas fhasa do bheatha a riaghladh, cuideam a lughdachadh, agus cuidichidh e thu cuideachd gus cùram a ghabhail ort fhèin nas fheàrr. Agus tha na rudan sin cudromach gus do chuideachadh a ’faighinn seachad air droch ghalaran.

RABHADH! Na cuir an gnìomh e


Tha smaoineachadh adhartach math. Ach cha bu chòir dhut feuchainn ri a chleachdadh gus casg a chuir air a h-uile dad àicheil a thachras nad bheatha. Aig amannan bidh droch stuth a ’tachairt, agus bidh thu a’ faireachdainn sìos mu dheidhinn. Chan eil e math a bhith a ’leigeil ort nach bu chòir dhut oir faodaidh smaoineachadh adhartach èiginneach a bhith torach.

Is e na dh'fheumas tu a sheachnadh an suidheachadh ‘a’ leasachadh mòr-thubaist ’(tha an teip‘ tha mo bheatha na mhòr-thubaist ’a tha a’ cluich nad do cheann). Is e an dòigh as fheàrr air sin a dhèanamh NACH innse dhut fhèin gu bheil do bheatha foirfe. An àite sin, feumaidh tu aithneachadh dè a chaidh ceàrr ach a shuidheachadh ann an co-theacsa.

a ’dùnadh a’ bheàrn ginealach san àite-obrach

Mar eisimpleir:

' Tha, tha droch latha agam, ach bidh amàireach nas fheàrr. Thèid mi dhachaigh a-nis agus gheibh mi smaoineachadh air fuasgladh don duilgheadas sa mhadainn nuair nach eil mi cho sgìth. '

Tha Tamar Chamsky, eòlaiche-inntinn clionaigeach, ag ràdh seo ‘ Smaoineachadh comasach ’, Agus tha rannsachadh a’ moladh gur e seo an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air tachartasan duilich.


A ’leasachadh chleachdaidhean de smaoineachadh adhartach

Ma tha thu a ’smaoineachadh mu smaoineachadh adhartach mar‘ a bhith toilichte ’, tha e fada nas fhasa obrachadh a-mach dè a bu chòir dhut a dhèanamh gus cleachdaidhean stèidhichte air a leasachadh.

Mar eisimpleir, dè as toil leat a dhèanamh? Agus cò leis as toil leat ùine a chaitheamh?

Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil trì dòighean fìor mhath ann airson sgilean smaoineachaidh adhartach a thogail:

1. Meditation

Bidh daoine a bhios a ’meòrachadh gach latha a’ nochdadh smaoineachadh nas dòchasaiche na an fheadhainn nach eil.

An e sin am meòrachadh ag adhbhrachadh an smaoineachadh adhartach, no dìreach a bhith a ’faighinn ùine airson smaoineachadh? Tha e duilich a ràdh, ach tha e duilich cuideachd argamaid a dhèanamh leis an saidheans. Tha daoine a bhios a ’meòrachadh buailteach barrachd a shealltainn inntinn , no comas a bhith beò san latha an-diugh, a tha cuideachd co-cheangailte ri smaoineachadh adhartach.

2. Sgrìobhadh

Chaidh iarraidh air buidheann de fho-cheumnaich sgrìobhadh mu eòlas fìor dheimhinneach gach latha airson trì latha.

Gu h-iongantach, bha faireachdainnean nas fheàrr aca agus slàinte corporra nas fheàrr às deidh sin, agus mhair a ’bhuaidh airson ùine mhòr. Is e rud gu math furasta a tha seo: dh ’fhaodadh tu, mar eisimpleir, blog a sgrìobhadh le fòcas air eòlasan adhartach, no leabhar-latha a chumail.

3. Cluich

Tha e cudromach ùine a dhèanamh dhut fhèin airson spòrs fhaighinn.

Aig amannan is dòcha gum feum thu a chuir a-steach don leabhar-latha agad gus toirt ort fhèin an ùine sin a dhèanamh, ge bith an ann airson coinneachadh ri caraid airson cofaidh, no a dhol a-mach airson cuairt no turas baidhsagal.

Faodaidh tu cuideachd coimhead air an duilleag againn air Prògramadh Neuro-Cànanach airson barrachd bheachdan air mar as urrainn dhut thu fhèin a chuideachadh gus smaoineachadh gu deimhinneach.



Cearcall Brìgheil

Chan eil daoine toilichte, an fheadhainn le sealladh adhartach air beatha, dìreach nas toilichte, ach tha e coltach gu bheil iad a ’coileanadh tòrr a bharrachd.

Ged a dh ’fhaodadh soirbheachas leantainn gu toileachas, chan eil mòran ceist ann gu bheil toileachas cuideachd a’ leantainn gu soirbheachas.

Tha e deatamach gun lorg thu ùine airson a bhith deimhinneach mu do bheatha, agus na rudan a dhèanamh a bheir ort faireachdainnean adhartach mar aoibhneas, gus do chuideachadh le bhith a ’leasachadh sgilean agus a’ fàs mar dhuine.

Lean air adhart gu:
Cho cudromach sa tha inntinn
A ’cumail d’ inntinn fallain | Inntinn inntinn