Ag aithneachadh agus a ’riaghladh fhaireachdainnean

Faic cuideachd: Smaoineachadh adhartach

An duilleag againn air Eòlas tòcail a ’mìneachadh carson a tha e cudromach gun tuig thu na faireachdainnean agad agus faireachdainnean dhaoine eile.

Cuidichidh an duilleag seo thu le bhith ag aithneachadh agus a ’tuigsinn na faireachdainnean agad fhèin, agus a’ mìneachadh carson a tha iad uaireannan cho làidir. Tha e a ’tabhann cuid de bheachdan practaigeach mu mar as urrainn dhut na faireachdainnean agad fhèin a riaghladh gus an urrainn dhut an cleachdadh agus an cleachdadh, ach nach eil thu air an riaghladh gu tur leotha.

Dè a th ’ann an faireachdainnean?

Tha faireachdainnean nam faireachdainnean. Gus tòiseachadh air na faireachdainnean agad a thuigsinn, feumaidh tu dà cheist fhaighneachd dhut fhèin:



is e conaltradh an sgil as cudromaiche ann am beatha
  • Ciamar a tha mi a ’faireachdainn?
  • Ciamar a tha fios agam?

Ach tha faireachdainnean aig feadhainn eile cuideachd. Aig an aon àm ri bhith mothachail air na faireachdainnean agad fhèin, feumaidh tu cuideachd a bhith mothachail mu fhaireachdainnean dhaoine eile.

Feumaidh tu cuideachd faighneachd:

  • Ciamar a tha daoine eile a ’faireachdainn, agus ciamar a tha fios agam?



Tha grunn dhòighean anns an urrainn dhuinn innse mar a tha daoine eile a ’faireachdainn, ach gu sònraichte le bhith a’ cumail sùil air na tha iad ag ràdh, agus mar a bhios iad gan giùlan fhèin, a ’toirt a-steach an cuid cànan bodhaig . Tha rannsachadh a ’moladh gu bheil còrr air 80% de chonaltradh neo-labhairteach, a’ ciallachadh gu bheil e a ’tighinn bho chànan bodhaig agus faireachdainn aghaidh. Cha toil le mòran againn a bhith a ’bruidhinn mu na faireachdainnean againn, gu h-àraidh mura h-eil iad cudromach dhuinn, agus mar sin tha iad buailteach a bhith air an cur an cèill eadhon nas motha ann an cànan ar bodhaig. Faic an duilleag againn air Conaltradh neo-labhairteach airson barrachd.

Emotions agus an eanchainn

Chan eil faireachdainnean fo smachd mothachail. Is e am pàirt den eanchainn a tha a ’dèiligeadh ri faireachdainnean an siostam limbic. Thathas den bheachd gun tàinig am pàirt seo den eanchainn air adhart gu ìre mhath tràth ann an eachdraidh dhaoine, ga fhàgail gu math prìomhach. Tha seo a ’mìneachadh carson a tha freagairt tòcail gu math sìmplidh, ach glè chumhachdach: tha thu airson caoineadh, no ruith air falbh, no èigheachd.

Tha seo air sgàth gu bheil na freagairtean sin stèidhichte air an fheum a bhith beò.



Tha faireachdainnean ceangailte gu làidir ri cuimhne agus eòlas. Ma tha rudeigin dona air tachairt dhut roimhe, tha coltas ann gum bi do fhreagairt tòcail ris an aon bhrosnachadh làidir.

Tha pàistean a ’faireachdainn tòcail, ach chan urrainn dhaibh adhbhar a thoirt seachad. Tha faireachdainnean ceangailte gu dlùth ri luachan cuideachd: dh ’fhaodadh freagairt tòcail innse dhut gun deach dùbhlan a thoirt do aon de na prìomh luachan agad. Faic an duilleag againn air Ìrean loidsigeach Dilts ’ airson tuilleadh mu dheidhinn seo.

Le bhith a ’tuigsinn a’ cheangal seo ri cuimhne agus luachan bheir sin dhut an dòigh as fheàrr air do fhreagairt tòcail a riaghladh. Gu dearbh chan eil mòran aig na freagairtean tòcail agad ris an t-suidheachadh làithreach, no ri adhbhar, ach faodaidh tu faighinn seachad orra le adhbhar agus le bhith mothachail air na beachdan agad.



Feuch seo:


Gabh beagan ùine gus mothachadh a dhèanamh air na freagairtean tòcail agad agus beachdachadh air na dh ’fhaodadh a bhith air an cùlaibh, ge bith an e luachan, cuimhneachain no eòlasan a th’ annta.

Beachdaich cuideachd air na tha a ’leantainn gu faireachdainnean adhartach agus dè a tha nas àicheil.

Cuimhnich, faodaidh tu atharrachadh mar a tha thu a ’faireachdainn.

Airson tuilleadh mu dheidhinn seo, faic an duilleag againn air Prògramadh Neuro-Cànanach .


Ag ionnsachadh mar a stiùireas tu faireachdainnean

Chaidh mòran a ràdh agus a sgrìobhadh mu mar as urrainn dhut faireachdainnean a riaghladh agus a smachdachadh.

Faodaidh tu taghadh mar a tha thu a ’faireachdainn. - Anon


Chan urrainn dhut smachd a chumail air daoine eile, ach faodaidh tu smachd a chumail air mar a dhèiligeas tu riutha. - Anon.


Faodaidh duine sam bith a bhith feargach - tha sin furasta, ach a bhith feargach leis an neach cheart agus chun ìre cheart agus aig an àm cheart agus airson an adhbhar cheart, agus san dòigh cheart - chan eil sin taobh a-staigh cumhachd a h-uile duine agus chan eil e furasta. - Aristotle

Tha a ’ghriod gu h-ìosal a’ sealltainn a ’chothromachadh eadar lùth àrd is ìosal, agus lùth àicheil is deimhinneach:

Matrix Energy Emotional a ’sealltainn na diofar stàitean ag èirigh bho lùth àrd is ìosal agus àicheil is adhartach.

Lùth adhartach àrd a ’toirt cothrom dhut coileanadh gu math, ach chan urrainn dhut fuireach anns an stàite sin gu bràth. Ann an ùine ghoirid no nas fhaide, feumaidh tu an lùth a lughdachadh. Fuirich adhartach, agus gheibh thu seachad air gu sgiobalta. Gabh a-steach do fhaireachdainnean nas àicheil, agus bidh thu air do losgadh a-mach.

Lùth àicheil àrd àite gu math mì-chofhurtail a bhith: tha e a ’faireachdainn mar gu bheil thu a’ sabaid airson mairsinn fad na h-ùine. A-rithist, feumaidh tu an lùth a lughdachadh aig àm air choreigin oir dh ’fhaodadh e leantainn gu losgadh.


Gnìomhan adhartach gus do chuideachadh le bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean

Tha grunn ghnìomhan as urrainn dhut a dhèanamh a chuidicheas tu gus na faireachdainnean agad a riaghladh. Tha mòran dhiubh gu math coitcheann, ach feuch iad oir is dòcha gu bheil thu dìreach a ’faighinn a-mach gu bheil iad ag obair.

  • Eacarsaich: bidh seo a ’leigeil ma sgaoil ceimigean duais is toileachas san eanchainn leithid dopamine, a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Bidh a bhith fallain cuideachd gad dhèanamh nas fhallaine, a chuidicheas le bhith a ’riaghladh fhaireachdainnean.
  • Bi coibhneil ri càch , oir cuidichidh seo thu le bhith a ’gabhail dragh mu do dheidhinn fhèin.
  • Bi fosgailte agus gabh ris na tha a ’dol timcheall ort. Ionnsaich meas a bhith agad air na tha a ’tachairt agus seachain cus càineadh air daoine eile no air suidheachaidhean. Tha seo ceangailte ri inntinn , a tha mu dheidhinn a bhith mothachail de na tha a ’dol air adhart an-dràsta.
  • Tha e math bruidhinn. Caith ùine còmhla ri daoine eile agus faigh tlachd às a ’chompanaidh aca.
  • Thoir aire ort fhèin. Tha, tha thu dha-rìribh cho eu-domhainn. Is dòcha gun cuidich a bhith a ’coimhead beagan Tbh, a’ leughadh, no a ’surfadh air an eadar-lìn thu a’ dìochuimhneachadh gu robh thu a ’faireachdainn beagan sìos.
  • Na toir seachad smaoineachadh àicheil. Ma lorgas tu gu bheil smuaintean àicheil agad, thoir dùbhlan dhaibh le bhith a ’coimhead airson fianais nan aghaidh.
  • Caith ùine a-muigh. Tha a bhith anns an èadhar ùr, gu sònraichte timcheall air nàdar, gu math cuideachail airson na faireachdainnean a shocrachadh. Tha fianais ann gum feum sinn fàire fhaicinn, mar sin mas urrainn dhut a dhol suas cnoc agus coimhead air an t-sealladh dèan sin.
  • Bi taingeil. Tapadh le daoine gu pearsanta airson a bhith a ’dèanamh rudan snog dhut, agus cuimhnich air.
  • Cluich do neartan. Bidh sin gu tric a ’ciallachadh a bhith a’ dèanamh rudan a tha a ’còrdadh riut, ach tha e cuideachd a’ toirt a-steach a bhith a ’dèanamh rudan a tha math dhut.
  • Mothaich na rudan math nad bheatha. Ann an teirmean seann-fhasanta, cunnt do bheannachdan.



Is dòcha gu bheil an liosta seo a ’coimhead gu math seann-fhasanta, ach an uairsin is dòcha gu robh fios aig ar seana-phàrantan air rud no dhà mu bhith a’ riaghladh fhaireachdainnean a dh ’fhaodadh sinn a dhìochuimhneachadh. Faodaidh lorg an cothromachadh ceart dhut do chuideachadh lughdaich na h-ìrean cuideam agad agus is dòcha gun cuidich e sabaid trom-inntinn .

A ’cur a-steach adhbhar airson faireachdainn

Mar a thuirt sinn gu h-àrd, faodaidh tu atharrachadh mar a tha thu a ’faireachdainn. Is e an iuchair a bhith mothachail air do fhreagairt tòcail, agus tuigsinn dè a dh ’fhaodadh a bhith air a chùlaibh. San dòigh sin, faodaidh tu adhbhar air choireigin a chuir a-steach don t-suidheachadh.

Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu a ’faighneachd cheistean dhut fhèin mu chùrsaichean gnìomh a dh’ fhaodadh a bhith ann, mar:

  • Ciamar a tha mi a ’faireachdainn mun t-suidheachadh seo?
  • Dè tha mi a ’smaoineachadh a bu chòir dhomh a dhèanamh mu dheidhinn?
  • Dè a ’bhuaidh a bheireadh sin ormsa agus air daoine eile?
  • A bheil an gnìomh seo a rèir mo luachan?
  • Mura b ’e, dè eile a b’ urrainn dhomh a dhèanamh a dh ’fhaodadh a bhith na b’ fheàrr?
  • A bheil duine sam bith eile ann a dh ’fhaodadh mi faighneachd mu dheidhinn seo a dh’ fhaodadh mo chuideachadh?

Cuidichidh seo thu le bhith a ’cur adhbhar a-steach airson freagairt tòcail mus dèan thu freagairt.

mar a lorgas tu ceàrnag

Tha barrachd mu dheidhinn seo air an duilleag againn air Prògramadh Neuro-Cànanach .

Eisimpleir


Osbarr tha eagal ort a bhith anns an dorchadas oir aon uair ’s gun do dhùin thu ann an seòmar dorcha nuair a bha thu nad phàiste.

Bidh freagairt tòcail agad an-còmhnaidh don dorchadas air sgàth an eòlas a fhuair thu roimhe. Ach faodaidh tu cur nad chuimhne gu bheil thu a-nis air fàs suas agus nach eil dad ann airson eagal a chur ort. Chan eil agad ach coiseachd a-null chun t-solas agus tionndadh air.

Le bhith ag obair air an seo, faodaidh tu an eanchainn agad a chuideachadh gus tuigsinn nach fheum eagal a bhith ort agus mean air mhean ath-thrèanadh an t-siostam limbic agad.

Dèanamh Cho-dhùnaidhean le Faireachdainnean

Nuair a nì thu co-dhùnaidhean, faodaidh tu tarraing air adhbhar, faireachdainn, no measgachadh den dà rud.

mar a lorgas tu an àrdachadh eadar dà àireamh

Co-dhùnaidhean tòcail uaireannan air am faicinn mar a bhith air an dèanamh ann an ‘teas an-dràsta’, ach tha pàirt nas motha aig faireachdainnean anns a ’mhòr-chuid de cho-dhùnaidhean na dh’ fhaodadh sinn a bhith mothachail. Ma tha thu pòsta, mar eisimpleir, bidh fios agad gum faodadh mòran smaoineachaidh a dhol a-steach don cho-dhùnadh am bu chòir dhut pòsadh. Is e glè bheag, ge-tà, a bhiodh ag argamaid gu bheil an co-dhùnadh air a dhèanamh a-mhàin air bunait loidsig.

Tha na co-dhùnaidhean as fheàrr air an dèanamh a ’cleachdadh an dà chuid loidsig agus faireachdainn.

Mura cleachd thu ach aon no an tè eile, is dòcha nach bi na co-dhùnaidhean agad gu math cothromach, no gun a bhith a ’toirt taic do na feumalachdan tòcail agad. An àite sin, feumaidh tu do fhreagairt tòcail a thoirt còmhla le beachdachadh nas reusanta.

Faodaidh tu seo a dhèanamh le:

  • A ’stad mus co-dhùin thu, gus cothrom a thoirt dhut fhèin smaoineachadh.
  • Smaoinich mu mar a bhios tu a ’faireachdainn mar thoradh air gach gnìomh a dh’ fhaodadh.
  • Beachdaich air na dh ’fhaodadh tachairt mar thoradh air, agus mar a dh’ fhaodadh do cho-dhùnadh buaidh a thoirt air feadhainn eile. Am biodh tu toilichte leis na buaidhean sin?
  • Gabh beagan ùine a-mach mus dèan thu co-dhùnadh.
  • Beachdaich air a ’cho-dhùnadh an aghaidh do luachan. A bheil e a ’freagairt riutha? Mura h-eil, carson nach eil?
  • Smaoinich mu na bhiodh cuideigin a tha thu a ’toirt urram a’ smaoineachadh mun cho-dhùnadh agad. A bheil thu toilichte le sin?
  • Mu dheireadh, smaoinich air na thachradh nan gabhadh a h-uile duine an aon rud. Nam biodh seo na thubaist, is dòcha an uairsin is fheàrr gun a bhith ga dhèanamh.

Tha faireachdainnean cudromach

Tha e a ’pàigheadh ​​a bhith mothachail mu na faireachdainnean againn fhìn agus aig daoine eile. Bidh daoine le deagh thuigse tòcail a ’dèanamh seo fad na h-ùine. Coltach ri gin eile, is e sgil a th ’ann a dh’ fhaodar a leasachadh agus is fhiach e fhaighinn.

Tha mi air ionnsachadh gum bi daoine a ’dìochuimhneachadh na thuirt thu, bidh daoine a’ dìochuimhneachadh na rinn thu, ach cha dìochuimhnich daoine gu bràth ciamar a thug thu orra faireachdainn.

Maya Angelou

Lean air adhart gu:
Inntinn inntinn
Misneachd togail