Fèin-smachd | Fèin-mhaighstireachd

Faic cuideachd: Fèin-bhrosnachadh

Is e fèin-smachd an comas smachd a chumail ort fhèin, a thaobh maighstireachd a bhith agad air miann agus miann neach. Faodaidh an fheadhainn a tha fèin-smachdachadh na tha iad ag iarraidh a theannadh, gus dèanamh cinnteach nach bi iad a ’dèanamh cus no cus.

dè a tha agus a ’ciallachadh ann am matamataigs

Thuirt St Thomas Aquinas, feallsanachd is diadhachd meadhan-aoiseil, gun robh e comasach dha daoine fèin-smachd ‘am beatha a ghlèidheadh’. Ann am faclan eile, bha e comasach dhaibh na rudan ceart a dhèanamh gus iad fhèin a chumail fallain agus toilichte.


Trì cleachdaidhean fèin-smachd

Tha an duine fèin-smachd ag iarraidh na rudan a bu chòir dha, mar bu chòir dha, agus cuin a bu chòir dha.




Aristotle

Faodar smaoineachadh gu bheil daoine fèin-smachdail air trì cleachdaidhean fhaighinn:

1. Fèin-ghlèidheadh



Tha sealladh fallain aca a thaobh ‘rudan’ agus bidh iad ag amas air na tha iad feum a chum a bhith beò, seach na tha iad iarraidh . Bidh iad a ’cleachdadh na dh’ fheumas iad gus am beatha a dhèanamh nas beairtiche, ach chan eil iad a ’gabhail cus feum. Cha bhith iad a ’feuchainn ri brath a ghabhail air feadhainn eile ann an dòigh sam bith.

2. Fèin-dhearbhadh

Tha fios aca air an luach fhèin, agus tha iad comhfhurtail ann a bhith ag ràdh na tha iad a ’smaoineachadh ann an dòigh a leigeas le daoine eile bruidhinn cuideachd. Tha iad daingeann ach socair le feadhainn eile, agus chan eil iad gan cuir fhèin no feadhainn eile sìos.

Faic na duilleagan againn air Dearbhadh airson tuilleadh fiosrachaidh.

3. Fèin-choileanadh

Tha dlùth cheangal aig an dòigh gu fèin-choileanadh fulangas . Tha an fheadhainn le fèin-smachd comasach air tuigsinn gu bheil e cudromach cumail a ’dol le gnìomhan duilich ma tha thu gu bhith a’ leasachadh sgil annta. Ach, ma chumas tu a ’dol, ionnsaichidh tu an sgil agus gheibh thu toileachas bhuaithe.



Tha eisimpleirean de sgilean nach bi a ’tighinn gu furasta ach a tha a’ toirt toileachas mòr a ’toirt a-steach tarraing agus cruthan eile de dh’ ealain lèirsinneach, ionnsachadh ionnstramaid ciùil a chluich agus sgrùdadh cuspair ùr airson ùidh.

Gu bunaiteach, tha fèin-smachd a ’leigeil leinn rudan math na beatha a mhealtainn ann am modh, gun a bhith ag iarraidh cus, agus fios a bhith againn cuin a tha sinn air gu leòr fhaighinn.


A ’mìneachadh fèin-smachd

Is e bun-stèidh bunaiteach fèin-smachd an cleachdadh adhbhar airson smachd a chumail air instinct , ge bith a bheil an instinct sin airson rudeigin dona no an aghaidh rudeigin a tha math dhuinn.

Ann an linn de thaingealachd sa bhad, is dòcha gur e càileachd neo-àbhaisteach agus gun luach a th ’ann ach a dh’ aindeoin sin, is fhiach oidhirp a dhèanamh.

Bidh fios agad gum feum thu fèin-smachd a chleachdadh nuair a tha thu a ’faireachdainn an dàrna cuid:

  • Miann uamhasach airson rudeigin tlachdmhor a dhèanamh, rud nach eil fios agad a tha math dhut, gu sònraichte cus; no
  • Gabh tàmailt ris a ’bheachd rudeigin a dhèanamh, gu sònraichte ma tha fios agad gu bheil e math dhut.

Fèin-smachd agus cuir-ris


Is fhiach a ràdh aig an ìre seo nach urrainnear tràilleachd a mheas mar fhàilligeadh fèin-smachd. Ged a tha diofar bheachdan ann a thaobh co-dhiù a tha tràilleachd mar tràilleachd feise ann, chan eil ceist sam bith ann gu bheil e comasach dha-rìribh grèim fhaighinn air stuthan sònraichte, leithid drogaichean no deoch làidir, no giùlan sònraichte. Chan urrainn dha tràillean dìreach iad fhèin a tharraing còmhla. An àite sin, feumaidh iad cuideachadh clionaigeach, comhairle agus taic, no eadhon cungaidh-leigheis.

Tha seo a ’buntainn gu co-ionann ris an fheadhainn a tha a’ faireachdainn cus miann airson rudeigin a tha dona dhaibh, leithid biadh no deoch làidir, a tha a ’fulang le eas-òrdughan ithe mar anorexia, agus dhaibhsan aig a bheil miann neo-àbhaisteach no neo-iomchaidh gu sòisealta leithid necrophilia.


A ’measadh d’ fhèin-smachd

Gheibh thu beachd air na h-ìrean fèin-smachd agad le bhith a ’smaoineachadh mu rudeigin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh, ge bith an e biadh, deoch no rud a th’ ann. Is dòcha gum bi thu, mar eisimpleir, a ’faireachdainn gu bheil thu dèidheil air seoclaid.

A-nis thoir dhut rangachadh bho aon gu deich airson:

  • Dè an ìre gu bheil thu ag iarraidh an rudeigin sin, aig na h-amannan ceart, agus anns na suimean ceart;
  • Neart an tlachd a gheibh thu bho bhith ga cheannach, ag ithe no a ’sealbhachadh air dhòigh eile; agus
  • Dè cho duilich 'sa bhiodh tu mura biodh e agad.



Beachdaich air a bheil thu a ’faireachdainn gu bheil thu air do riaghladh leis a’ mhiann agad airson an rud sin (mar eisimpleir, is dòcha gum faigh thu thu fhèin ag ràdh ‘Feumaidh mi beagan seoclaid fhaighinn an-dràsta’ ).

Air a phianadh le nach urrainn dhut a bhith agad (mar eisimpleir, ‘Tha mi air a dhol latha slàn gun chomas seoclaid sam bith a cheannach oir bha a’ bhùth dùinte. Tha sin air mo latha a mhilleadh ' ).

Ann an smachd (mar eisimpleir, ‘Cha robh seoclaid sam bith agam airson beagan làithean, agus mar sin cha bhiodh bàr air a ghoirteachadh, ach is dòcha gum fàg mi e gus amàireach oir bha pìos cèic agam na bu thràithe’ ).



Cuidichidh a bhith a ’dol tro phròiseas mar seo thu gus faighinn a-mach a bheil do mhiann iomchaidh, no cus, agus co dhiubh a tha thu airson faighinn a-steach do na tha thu ag iarraidh.

Rabhadh!


Tha a bhith ag iarraidh na rudan ceàrr CHAN EIL rud math. Co-dhiù a tha sin ag iarraidh rudeigin a tha ceàrr gu laghail, gu moralta no gu beusach, no a tha gu gnìomhach dona dhut, tha e an-còmhnaidh na dhuilgheadas.


Atharrachadh beag: nàire

Ma nì thu rudeigin a tha fios agad nach bu chòir dhut a dhèanamh, leithid cus no òl cus, is dòcha gum bi nàire ort.

sgilean a dh ’fheumar gus a bhith nad lighiche-bheathaiche

Tha nàire mar as trice air a stiùireadh le faireachdainn de bhriseadh-dùil pearsanta mu bhith air ar leigeil sìos, agus mar sin tha e cuideachail ann a bhith a ’leasachadh fèin-smachd nas fheàrr. An ath thuras a thèid do bhuaireadh, feuch ri cuimhneachadh cho tàmailteach ‘s a bha thu an turas mu dheireadh, agus cuidichidh sin thu le bhith a’ cleachdadh an fhèin-chasg riatanach.


A ’leasachadh fèin-smachd

Thuirt sinn roimhe gu bheil fèin-smachd mu dheidhinn a bhith a ’cleachdadh adhbhar airson maighstireachd instinct .

Tha grunn cheistean ann airson faighneachd dhut fhèin nuair a tha thu dha-rìribh ag iarraidh rudeigin a chuidicheas tu gus adhbhar a chuir a-steach airson do mhiann.

Nam measg tha:

  • Dè an seòrsa rudan a tha thu ag iarraidh, agus cia mheud? A bheil thu ag iarraidh suim reusanta, cus no ro bheag? Tha e reusanta a bhith ag iarraidh beagan rudan ach, cho luath ‘s a gheibh thu rudeigin a tha thu a’ coimhead airson an ath rud, chan eil sin cho math. Agus ma tha thu ag iarraidh rudeigin cho mòr is gu bheil e a ’toirt buaidh air do shlàinte no do shunnd, tha sin cuideachd na dhroch naidheachd.
  • Dè a tha thu ag iarraidh an rud? Dè cho fada às a rachadh tu airson am faighinn? Nan dèanadh tu rudeigin mì-laghail, no ma chuireadh tu thu fhèin ann am fiachan, airson fhaighinn, tha sin fada ro làidir.
  • Dè an tlachd a gheibh thu às? A bheil thu a ’còrdadh riut gu leòr airson a dhèanamh luachmhor, no dìreach gluasad air adhart gu bhith ag iarraidh barrachd no rudeigin eile?
  • Cuin a choileanas tu am miann gu h-iomchaidh? A bheil a-nis deagh àm ann, no am biodh ‘nas fhaide air adhart’ no àm eile nas freagarraiche?
  • Dè an ìre pian a tha e ag adhbhrachadh dhut gun a bhith a ’sàsachadh a’ mhiann? A bheil e cus chun ìre gu bheil e a ’dèanamh cron air do thlachd agus tlachd dhaoine eile?

Le bhith a ’cur adhbhar ris a h-uile càil sin faodaidh e do chuideachadh fèin-smachd a chuir an sàs nuair a dh’ fheumas tu sin a dhèanamh.




A ’lorg a’ chothromachaidh

Chan eil fèin-smachd mu dheidhinn staonadh iomlan, tha e mu dheidhinn a bhith a ’lorg an cothromachadh ceart dhut.

Tha seann abairt ann gu bheil ‘ tha rud beag de na tha thu ag iarraidh math dhut ’, Agus cho fad‘ s nach eil e mì-laghail no cronail, tha sin cha mhòr cinnteach. Tha a bhith a ’diùltadh dhut fhèin na tha a dhìth ort cho dona ri bhith a’ cus cus. Bidh e gu cinnteach a ’toirt air falbh mòran de thoileachas bho do bheatha.

Gheibh thu an cothromachadh ceart le bhith a ’smaoineachadh tro na miannan agad a’ cleachdadh nan ceistean gu h-àrd, agus a ’beachdachadh air cò ris a bhiodh‘ ro bheag ’,‘ cus ’agus‘ dìreach ceart ’coltach.

Aon uair ‘s gu bheil fios agad, faodaidh tu strì airson‘ dìreach ceart ’agus tha thu gu math air an t-slighe gu bhith a’ leasachadh fèin-smachd.

Lean air adhart gu:
Fèin-spèis
A ’riaghladh Emotions