A ’suidheachadh agus a’ cur an gnìomh ùine sgrion airson na cloinne

Faic cuideachd: Sgilean Sòisealta do Chloinn

Tha ùine sgrion - an ùine a thèid a chaitheamh air beulaibh scrion, ge bith an e telebhisean, monitor coimpiutair, clàr no fòn cliste - a tha a ’sìor fhàs connspaideach.

Ged a tha pàrantan air a bhith a ’coimhead air an telebhisean o chionn fhada mar an‘ babysitter dealanach ’, tha mòran a’ sìor fhàs iomagaineach gu bheil clann an latha an-diugh a ’faighinn mòran a bharrachd ùine sgrion na ginealach sam bith eile.

Ach dè a ’bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig àm sgrion? Agus dè an t-sùim ‘ceart’ a th ’ann, agus ciamar as urrainn dhut a chuir an gnìomh?



Tha an duilleag seo a ’toirt seachad fiosrachadh mun fhianais agus na molaidhean a th’ ann an-dràsta, agus comhairle air mar a lorgas tu do shlighe tron ​​‘screen time maze’.


An suidheachadh ùine sgrion

Is e ùine sgrion, gu litearra, ùine sam bith a thèid a chaitheamh air beulaibh scrion. Airson a ’mhòr-chuid de ghinealaichean de chlann roimhe, bha sin a’ ciallachadh telebhisean. Ach tha fada a bharrachd roghainnean aig clann an latha an-diugh, le coimpiutairean-uchd, clàran, fònaichean sgairteil agus scrionaichean eile anns a h-uile àite.

Smaoineachadh eagallach


Tha Acadamaidh Ameireagaidh Péidiatraice a ’moladh nach bi clann fo dhà a’ coimhead telebhisean sam bith no ag eadar-obrachadh le scrionan dealanach sam bith. Chan eil mòran sgrùdaidhean foirmeil ann air buaidh cleachdadh telebhisean agus scrion air leasachadh. Ach, tha fianais a ’sìor fhàs gum faodadh cleachdadh tràth telebhisean agus sgrion a bhith ceangailte ri eas-òrdughan leasachaidh leithid autism agus eas-òrdugh eas-aire easbhaidh aire (ADHD).

An adhbhar? Tha a ’chiad dà bhliadhna de leasachadh deatamach airson ionnsachadh gus eadar-obrachadh le daoine eile. Ma tha am pàrantan a ’cleachdadh scrionaichean mar dhòigh air clann bheaga a tharraing, is dòcha nach ionnsaich a’ chlann sin mar a nì iad conaltradh.

Dè mu dheidhinn clann nas sine, agus inbhich?

Tha eòlaichean a ’sìor fhàs a’ moladh gu bheil cus ùine sgrion dona dhaibh cuideachd.



Rinn sgrùdadh ann an 2015 aig Oilthigh Cambridge coimeas eadar gnìomhachd còrr air 800 òganach 14-bliadhna leis na ìrean GCSE aca dà bhliadhna às deidh sin. Bha uair a-thìde a bharrachd gach latha de ùine sgrion ceangailte ri lùghdachadh ann an ìrean GCSE de dhà ìre (ìre nas ìsle anns gach aon de dhà chuspair). Mar thoradh air dà uair a bharrachd bha ìre co-ionann aig ìre nas ìsle anns gach aon de na ceithir cuspairean.

A bharrachd air an sin, bha an ceangal ri ùine sgrion nas làidire na an ceangal ris an ùine a bha thu a ’sgrùdadh, agus mar sin chan e an ùine sgrion sin a lughdaich ùine sgrùdaidh.

Gu h-iongantach, ge-tà, lorg sgrùdadh o chionn ghoirid le AO.com gu robh clann a ’caitheamh 17 uairean a-thìde gach seachdain air beulaibh scrion. Bha seo faisg air a dhà uiread na 8.8 uairean a chaidh a chaitheamh a ’cluich a-muigh.


Duilgheadasan co-cheangailte ri ùine sgrion

Mura h-eil e air a lughdachadh ùine sgrùdaidh, dè an duilgheadas a th ’ann le ùine sgrion?

Gu mì-fhortanach, tha coltas ann gu bheil grunn chùisean co-cheangailte ri ùine sgrion.

  • A ’togail chleachdaidhean airson beatha nas fhaide air adhart



    Tha fianais a ’nochdadh gu bheil cleachdaidhean amhairc a chaidh a leasachadh ann an leanabachd buailteach a bhith air an leantainn gu bhith nan inbhich. Ann am faclan eile, leasaich an cleachdadh de bhith a ’caitheamh mòran ùine a’ suidhe sìos aig coimpiutair, telebhisean no geamannan consola nuair a tha thu nad phàiste agus bidh thu nad inbheach sàmhach. Tha seo, gu dearbh, a ’toirt buaidh air do shlàinte (agus is dòcha gum bi thu airson barrachd a leughadh mu dheidhinn cudromachd eacarsaich ).

  • A ’gineadh cuir-ris

    Tha tràchdas na fhacal làidir, ach is e seo aon a bhios mòran eòlaichean a ’cleachdadh airson gèam coimpiutair. Tha sgaoileadh an ‘duais ceimigeach’, dopamine, co-cheangailte ri tràilleachd, agus cuideachd le faireachdainn toileachas air ‘buannachadh’ geama coimpiutair.

    dè an spreagadh a th ’agad nad bheatha

    Mar sin, bidh ìrean àrda de gheamaireachd coimpiutair a ’toirt a-mach an fheadhainn a tha an sàs gu ìrean àrda de dopamine, a tha a’ ciallachadh gum feum iad barrachd is barrachd a dhèanamh gus fìor ‘hit’ fhaighinn bhon cheimigeach. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu giùlan addictive eile mar a bhios clann a’ fàs nas sine, a bharrachd air an fheum air barrachd is barrachd gheamannan a chluich.

  • A ’toirt buaidh air cadal



    Thathar ag aontachadh sa chumantas gum feum clann barrachd cadail na inbhich. Thathar cuideachd ag aontachadh san fharsaingeachd gum faod a bhith a ’coimhead scrionaichean dealanach san uair no mar sin mus socraich thu sìos gu cadal dragh a chuir air na ceimigean anns a’ bhodhaig a chuidicheas tu a ’cadal.

    Airson tuilleadh mu dheidhinn seo, faic na duilleagan againn air Cadal .

    Tha an co-dhùnadh an ìre mhath follaiseach. Is dòcha gum bi e duilich do chloinn a tha a ’cleachdadh scrionan dealanach gu farsaing cadal.

    Mar sin tha eòlaichean a ’moladh casg a chuir air innealan dealanach bho sheòmraichean-cadail chloinne.

  • Leth-oireachd shòisealta



    Tha mòran dhaoine air a ràdh gu bheil an àrdachadh anns na meadhanan sòisealta agus conaltradh air-loidhne air buaidh a thoirt air ar comas conaltradh aghaidh-ri-aghaidh. Tha cuid eile air a chomharrachadh gu bheil e comasach dhuinn dàimhean a chumail nas èifeachdaiche le barrachd dhaoine a ’cleachdadh meadhanan sòisealta, ach chan eil ceist sam bith ann gu bheil sinn buailteach a bhith a’ conaltradh nas lugha gu pearsanta mar thoradh air an sin.

    Sgrùdadh cùise: A ’cur an gnìomh sgilean conaltraidh


    Tha manaidsear Club Ball-coise Southampton, san RA, air ‘èigneachail’ a thoirt a-steach seiseanan conaltraidh ’Airson na cluicheadairean aige. Mhothaich e, gu h-eadar-dhealaichte bho a cho-aoisean 15 no 20 bliadhna air ais, gur ann ainneamh a bhiodh na cluicheadairean òga aige a ’bruidhinn ri chèile às deidh dhaibh trèanadh no air coidsichean gu geamannan, is fheàrr leotha plug a-steach do na meadhanan sòisealta. Mar sin bha e duilich dhaibh conaltradh gu h-èifeachdach air a ’phàirce.

    Tha e air seiseanan a thoirt a-steach a chuidicheas iad gus conaltradh le chèile ann an dòigh nas èifeachdaiche: sgil a dh ’ionnsaich ginealaichean roimhe gu fèin-ghluasadach.

  • Buaidh air comas cuimseachadh

    Tha e coltach gu bheil buaidh aig gnìomhachd sgrion luath, agus atharrachaidhean luath ann an geamannan coimpiutair, air comas na cloinne a bhith a ’cuimseachadh airson amannan fada. Ged a tha iad gu ìre mhòr nan naidheachdan, tha mòran dhaoine òga ag aithris nach urrainn dhaibh a bhith ‘draghail’ leabhar a leughadh, leis gu bheil e a ’toirt ro fhada.

    Tha an t-atharrachadh seo ann an raon dùmhlachd gu cinnteach a ’toirt buaidh air sgrùdadh, agus is dòcha gur e sin am prìomh adhbhar gun robh toraidhean GCSE nas ìsle anns an fheadhainn a chaith barrachd ùine an sàs ann an innealan dealanach.


A ’cuingealachadh ùine sgrion

Mar sin dè as urrainn dha pàrantan a dhèanamh gus ùine sgrion a lughdachadh?

Tha eòlaichean a ’moladh gur e am freagairt crìochan làitheil air a h-uile ùine sgrion, a’ toirt a-steach telebhisean, clàran agus consolaidhean geamannan.

Stiùireadh an riaghaltais air ùine sgrion bho air feadh an t-saoghail

Dùthaich Comhairle no Riaghailtean
Astràilia Cha bu chòir telebhisean a bhith ag amas air clann fo aois trì bliadhna.
Canada Cha bu chòir telebhisean a bhith ag amas air clann fo aois trì bliadhna.
An Fhraing Chan urrainnear Tbh ​​talmhaidh didseatach a chraoladh a tha ag amas air clann fo aois trì bliadhna.
Taiwan Feumaidh pàrantan sùil a chumail air ùine sgrion na cloinne aca. Faodaidh an riaghaltas càin a chuir air pàrantan aig a bheil clann a ’cleachdadh innealan dealanach airson‘ cus ’Faid ùine.
RA Tha stiùireadh bho Cholaisde Rìoghail Péidiatraice agus Slàinte Cloinne a ’moladh gum bu chòir do phàrantan ùine sgrion atharrachadh airson clann a rèir an“ aois leasachaidh agus feumalachdan fa leth ”. Cha bu chòir ùine sgrion a bhith a ’cur bacadh air gnìomhachd adhartach mar eacarsaich, cluich agus conaltradh le clann is inbhich eile.

Tha làrach-lìn NHS Choices a ’togail sgrùdadh a lorg gu bheil clann a tha a’ coimhead còrr air dà uair a-thìde air an telebhisean ann an cunnart nas motha airson bruthadh-fala àrd
CLEACHDADH Gun ùine sgrion airson clann fo dà bhliadhna a dh ’aois.

Cha bu chòir clann nas sine a bhith nas fhaide na dà uair a thìde de sgrion gach latha.

Tha comhairle eòlaichean eadhon nas cuingealaiche:

  • Bu chòir clann fo aois dà chan eil a bhith fosgailte do innealan dealanach sam bith, a ’toirt a-steach telebhisean.
  • Bho dhà gu còig, bu chòir a bhith aig clann gun a bhith nas fhaide na uair a thìde de ùine sgrion gach latha.
  • Bu chòir gum biodh clann eadar còig is 18 bliadhna a dh ’aois gun a bhith nas fhaide na dà uair a thìde gach latha.

Do dheugairean, aig a bheil obair-dachaigh gu tric a ’feumachdainn ùine a chaitheamh aig coimpiutair, dh’ fhaodadh seo a bhith duilich, ach tha eòlaichean a ’moladh gur e cleachdadh cur-seachad a th’ anns a ’chunnart, agus gur dòcha gu bheil thu airson ùine obair-dachaigh a lughdachadh bhon iomlan.

Stiùireadh Buidheann Slàinte na Cruinne


Anns a ’Ghiblean 2019, chuir Buidheann Slàinte na Cruinne a-mach a’ chiad stiùireadh aca a ’beachdachadh air ùine sgrion airson clann. Bidh an stiùireadh a ’suidheachadh ùine sgrion gu daingeann ann an co-theacsa ìre gnìomhachd na cloinne san fharsaingeachd, agus tha iad ag amas air reamhrachd a sheachnadh. Tha an stiùireadh ag ràdh:

  • Cha bu chòir ùine sgrion ‘sedentary’ a bhith aig clann fo aois dà bhliadhna (ùine ga chaitheamh a ’suidhe air beulaibh scrion);
  • Cha bu chòir do chloinn eadar dà agus còig bliadhna a bhith a ’caitheamh barrachd air uair a-thìde gach latha air beulaibh scrion;
  • Bu chòir clann thairis air aon bliadhna a bhith a ’gluasad timcheall airson trì uairean a-thìde gach latha;
  • Bu chòir do chlann nas sine na trì bliadhna a bhith an sàs ann an gnìomhachd nas làidire - a ’ruith timcheall air a bharrachd air coiseachd, airson co-dhiù uair san latha;
  • Cha bu chòir clann glè òg a bhith air an cuingealachadh ann an suidheachain càr, bugaichean (strollers) no cathraichean àrda airson barrachd air uair a-thìde aig an aon àm, gus am bi ùine sedentary air a bhriseadh suas le bhith a ’gluasad timcheall.

Is e a ’bhun-loidhne, tha e coltach, nach eil ach glè bheag de dh’ fhianais ann gu bheil ùine sgrion fhèin a ’dèanamh cron. Is e an duilgheadas a th ’ann gu bheil e a’ dol an àite gnìomhachd eile, a tha nas buannachdail.

Mar sin thathas a ’comhairleachadh phàrantan dèanamh cinnteach gum faigh clann gnìomhachd gu leòr, agus cluich eadar-ghnìomhach le inbhich agus clann eile, seach a bhith a’ coimhead gu fulangach air scrionaichean.


Molaidhean as fheàrr airson a bhith a ’cuingealachadh ùine sgrion

Gu dearbh bidh e duilich ùine sgrion a chuingealachadh, gu sònraichte ma tha do chlann cleachdte ri bhith a ’faighinn barrachd na tha thu airson a cheadachadh. Ach seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh.

  • Thoir clann a-steach don t-suidheachadh riaghailtean

    Bidh e nas fhasa ma tha clann a ’tuigsinn carson a chaidh na riaghailtean a shuidheachadh, agus air pàirt a ghabhail san t-suidheachadh. Leig leotha co-rèiteachadh taobh a-staigh frèam iomlan: is dòcha gum b ’fheàrr leotha, mar eisimpleir, barrachd ùine sgrion a bhith aca aig deireadh-sheachdainean, agus nas lugha tron ​​t-seachdain, le crìoch seachdaineach iomlan, seach an aon chuibhreann gach latha.

  • Suidhich riaghailtean ach leig le beagan sùbailteachd

    Is dòcha gum bi e nas fhasa ma leigeas tu le do chlann co-rèiteachadh eadhon taobh a-staigh nan riaghailtean. Mar eisimpleir, ma tha caraid aca timcheall, is dòcha gum bi iad airson beagan nas fhaide airson geama a chluich còmhla an latha sin, agus mar thoradh air sin bidh nas lugha de ùine sgrion ann an ath latha. No faodaidh tu a ràdh gum faod iad beagan nas fhaide a bhith aca ma chaitheas iad beagan ùine a-muigh sa ghàrradh.

  • Gabh ris na riaghailtean thu fhèin

    Chan eil e math a bhith an dùil gun dèan do chlann às aonais scrionaichean aig amannan bìdh ma tha thu fhathast air an glaodhadh gu daingeann air an fhòn agad. Dèan amannan bìdh mar ghnìomhachd teaghlaich, agus tha sònaichean neo-theicneòlas ainmichte agad a tha thusa cuideachd a ’cumail ris. Bu chòir seo a bhith a ’toirt a-steach seòmraichean-cadail.

    Cuimhnich: tha thu nad mhodal dreuchd airson do chlann, agus feumaidh tu obrachadh gu h-iomchaidh.

  • Na cuir bacadh air ùine foghlaim

    Dh ’fhaodadh gum bi fìor ar-a-mach agad nad làmhan ma bheir thu a-steach ùine obair-dachaigh anns a’ chuibhreann ùine sgrion iomlan. An àite sin, cùm sùil air cleachdadh sgrion airson obair-dachaigh, agus dèan cinnteach nach cuir cleachdadh cur-seachad stad air.

  • Tha toirt air falbh ruigsinneachd nas fhaide air adhart fada nas duilghe na bhith ga dhiùltadh sa chiad àite

    Smaoinich mus can thu ‘tha’ a ’chiad uair. Dh ’fhaodadh gun diùlt thu stoirm a chruthachadh, ach dh’ fhaodadh sin a bhith nas fheàrr na bhith a ’stèidheachadh pàtran a dh’ fheumas tu a chuir às a dhèidh.

  • Cumail sùil air agus cuir an gnìomh e

    Chan eil e math a bhith a ’suidheachadh riaghailtean mura h-eil thu a’ cumail sùil orra agus gan cur an sàs. Is dòcha gu bheil seo coltach ri obair chruaidh, ach is fhiach a dhèanamh san fhad-ùine, gu h-àraidh air sgàth gum fàs thu tòrr nas mothachail air na tha do chlann a ’dèanamh!

  • Tairgse roghainnean eile

    Is dòcha gum bi e duilich na cleachdaidhean a th ’ann a bhriseadh, dhut fhèin agus do chlann. Is dòcha gu bheil thu a ’cleachdadh teicneòlas gus do chlann a thoirt air adhart, agus tha e duilich dòigh eile a lorg. Airson cuid de bheachdan, faic na duilleagan againn mu bhith a ’toirt aoigheachd do chloinn, nam measg Gnìomhan Ciùird airson Cloinne , Còcaireachd le clann agus Gàirnealaireachd le clann .

    dè an dòigh cheart airson a ’bhinn a phoncadh?

Lean air adhart gu:
A ’dèiligeadh ri Tantrums
A ’dèiligeadh ri ionnsaigheachd deugairean