A ’fuireach fallain aig àm nan deuchainnean

Faic cuideachd: Sgilean ath-sgrùdaidh

Nuair a tha thu ann am meadhan ùine deuchainn, no eadhon ùine fòrlaidh no ath-sgrùdaidh, mar as trice bidh am fòcas agad gu mòr air an obair agad.

Faodaidh e a bhith a ’faireachdainn mar sgudal ùine sgrùdaidh luachmhor agus oidhirp gus ùine no lùth sam bith a chaitheamh air ceannach airson biadh, no còcaireachd, no eadhon cadal, gun luaidh air caraidean fhaicinn.

Ach, is e mearachd a th ’ann dearmad a dhèanamh ort fhèin gu tur.



Nuair a tha cuideam ort, mar a thachras gu tric timcheall air deuchainnean, bidh e nas duilghe do bhodhaig sabaid an aghaidh ghalaran, no riaghladh mar as àbhaist. Feumaidh tu a h-uile cuideachadh as urrainn dhut a thoirt dha.

Tha an duilleag seo a ’mìneachadh mar a chumas tu thu fhèin fallain timcheall air deuchainnean.


Biadh is ithe

Gus na deuchainnean agad a riaghladh, feumaidh tu ithe gu math.

chan eil sgilean conaltraidh sgrìobhte mar aon de na comasan riatanach airson reic èifeachdach.

Chan eil seo a ’ciallachadh‘ tòrr ’, ach daithead le deagh chothromachadh a tha reusanta fallain. Airson tuilleadh fiosrachaidh mu dheidhinn seo, thoir sùil air na duilleagan againn air Biadh, daithead agus beathachadh .



Na bi air do mhealladh gus biadh a sgiobadh, no a bhith beò air chips no pizza airson cola-deug. Cha toir do bhodhaig agus d ’inntinn taing dhut air a shon, agus bidh e nas duilghe dhut obrachadh. Is dòcha gu bheil thu eadhon gad dhèanamh tinn.

Ma tha thu a ’fuireach còmhla ri do phàrantan, no ann an tallaichean oilthigh, no ma tha cothrom agad air ionad-bidhe, is dòcha gum bi seo nas fhasa, leis gu bheil cuideigin eile ri fhaighinn airson còcaireachd dhut. Eadhon às aonais seo, ge-tà, tha dòighean ann airson riaghladh.

Mar eisimpleir:

  • Còcaireachd cuibhreannan dùbailte, no eadhon trì-fhillte, a h-uile uair a bhios tu a ’còcaireachd. An ath latha, ath-theasachadh na bha thu a ’còcaireachd an latha roimhe. Tha seo a ’ciallachadh nach fheum thu a bhith a’ còcaireachd a h-uile latha eile aig a ’char as motha; no
  • Ma tha thu a ’fuireach le caraidean a tha cuideachd a’ dèanamh deuchainnean, roinn dleastanasan còcaireachd agus ceannach gus am bi thu a ’gabhail cothrom mu seach.

A 'cadal

Tha e cuideachd cudromach gum faigh thu cadal gu leòr.



Cha chuidich ath-sgrùdadh anmoch air an oidhche thu an ath latha.

Eadhon ged a tha deuchainn agad (is dòcha, gu sònraichte ma tha deuchainn agad), tha e nas fheàrr dhut stad nas tràithe agus fois a ghabhail.

a h-uile dad a dh ’fheumas tu a bhith agad mu bhith nad inbheach

Suidhich àm dhut fhèin far am bi thu an-còmhnaidh a ’stad ag obair - is dòcha gu bheil 9f fadalach gu leòr airson a’ mhòr-chuid de dhaoine - agus bi cruaidh mu dheidhinn. Bheir sin ùine gu leòr dhut airson fois a ghabhail mus bi thu airson a dhol dhan leabaidh.



Gabh amar, falbh agus tadhal air caraidean, leugh no coimhead telebhisean no thoir sùil air na meadhanan sòisealta agad, ge bith dè as toil leat a dhèanamh, ach dèan cinnteach gu bheil tìde agad fois a ghabhail agus fois a ghabhail, agus rudeigin a dhèanamh a bharrachd air a bhith ag obair.

Tha tuilleadh mholaidhean ann gus do chuideachadh gus fois a ghabhail mus cadal thu air an duilleag againn air Cho cudromach 'sa tha cadal .

Faodaidh e cuideachd a bhith nas fhasa cadal ma tha thu air beagan eacarsaich a dhèanamh tron ​​latha. Faodaidh eadhon coiseachd luath timcheall a ’bhloc nuair a chuireas tu crìoch air an fheasgar a bhith cuideachail (ged dèan cinnteach gum fuirich thu sàbhailte ma tha e fadalach air an oidhche: thoir cuideigin leat, agus innis do chuideigin càite a bheil thu a’ dol).


Eacarsaich

Faodaidh e bhith tàmailteach co-dhùnadh nach eil ùine agad airson eacarsaich a dhèanamh aig amannan deuchainn.



Tha eacarsaich, ge-tà, air buannachdan a dhearbhadh airson gnìomhachd eanchainn: bidh e a ’toirt air an fhuil sruthadh nas luaithe timcheall do bhodhaig, a’ toirt a-steach an eanchainn agad.

Tha cuid de luchd-saidheans a ’moladh, ma tha thu a’ dol a dhèanamh dìreach aon rud gus cuideachadh le bhith a ’seachnadh trom-inntinn, bu chòir dhut eacarsaich a dhèanamh.

Mar sin, rè deuchainnean, tha e feumail cumail a ’dol le eacarsaich.

Feuch ri co-dhiù beagan eacarsaich a dhèanamh gach latha, eadhon ged nach eil e a ’gabhail ach cuairt luath. Cuidichidh seo chan e a-mhàin do eanchainn agus sruthadh fala, ach bheir e fois dhut cuideachd. Is e rud math a tha seo nuair a tha thu ag obair gu cruaidh, agus faodaidh e cuideachd do dhùsgadh agus ath-bheothachadh a thoirt dhut ma tha thu a ’strì ri cuimseachadh.

Tha barrachd mu dheidhinn seo air an duilleag againn Cho cudromach 'sa tha eacarsaich .


Sòisealachd

Chan eil duine a ’moladh gum bu chòir dhut a bhith a’ caitheamh a h-uile feasgar a ’conaltradh gu sòisealta rè do shaor-làithean ionnsachaidh no àm deuchainn.

Aig an oilthigh no an sgoil, tha coltas ann gum bi a ’mhòr-chuid de do cho-aoisean a’ dèanamh deuchainnean, agus gum bi iad mar an ceudna neo-shòisealta co-dhiù.

Is e mearachd a th ’ann, ge-tà, do bheatha shòisealta a chuir dheth gu tur rè deuchainnean.

Feumaidh a h-uile duine beagan ‘ùine sìos’. Dhaibhsan a tha a ’soirbheachadh ann an suidheachaidhean sòisealta, is dòcha gur e turas sgiobalta chun taigh-seinnse dìreach an tonic a dh’ fheumadh tu airson faighinn a-rithist an ath latha. Is dòcha gum bi e nas fhasa dhaibhsan a tha nas fheàrr le companaidh dìreach aon no dhà charaidean uair a thìde sàmhach a chaitheamh a ’cabadaich agus ag ath-thogail.

TOP TIP!

ciamar as toil leat ionnsachadh

Mus tòisich na deuchainnean agad, bruidhinn ri caraid no dhà nach eil a ’dèanamh deuchainnean - is dòcha air sgàth gu bheil iad aig diofar ìrean den chùrsa no den dreuchd aca - agus iarr orra a thighinn a thadhal ort bho àm gu àm rè do dheuchainnean agus / no dèan cinnteach gun tèid thu a-mach, gus nach bi leisgeul sam bith agad.


A ’riaghladh cuideam

Is e aon de na cùisean as duilghe a thaobh ùine nan deuchainnean fuireach socair agus rian a chumail air do chuideam.

Tha beagan cuideam agus adrenaline gu math, gu sònraichte ma chuidicheas e thu gus d ’inntinn a chumail air an obair agad. Faodaidh cus, ge-tà, a bhith millteach, agus ga dhèanamh nas duilghe sgrùdadh a dhèanamh.

Nuair a bhios a h-uile duine timcheall ort a ’dèanamh deuchainnean, tha e gu sònraichte duilich seo a chuimhneachadh, agus do chuideam fhèin a riaghladh.

Am measg mholaidhean feumail airson cuideam a sheachnadh agus a riaghladh rè deuchainnean tha:

  • A ’tòiseachadh ath-sgrùdadh tràth agus ga eagrachadh , gus am bi thu nas misneachaile gu bheil thu air obair gu leòr a dhèanamh. Chan eil dad ann airson a bhith air an obair a dhèanamh, agus fios a bhith agad air seo;
  • A ’caitheamh ùine le daoine nach eil a’ dèanamh deuchainnean , agus a tha mar sin nas lugha de chuideam, agus nas dualtaiche a bhith a ’bruidhinn air rudan eile. Cuidichidh seo le bhith gad tharraing, agus a ’dèanamh cinnteach nach bi thu a’ caitheamh do bheatha gu lèir a ’smaoineachadh mu dheuchainnean;
  • Na dèan coimeas eadar thu fhèin agus do charaidean , agus gu sònraichte na bruidhinn mu na tha de ath-sgrùdadh air a dhèanamh. Is e seo reasabaidh airson a bhith a ’faireachdainn nas ìsle, agus mar sin cuideam;
  • Dèan cinnteach gun toir thu ùine a-mach airson rudan eile a dhèanamh , gu sònraichte eacarsaich. Ma tha feum air, dèan aonta le caraid gun tèid thu a-mach a ’ruith no is dòcha a’ snàmh còmhla dhà no trì tursan san t-seachdain, gus am bi thu le chèile dealasach;
  • Tha cuid de dhaoine a ’faighinn sin a’ meòrachadh agus inntinn gu math cuideachail gus cuideam a lughdachadh, mar a dh ’fheumas iad smachd agus fòcas air rudeigin eile; agus
  • Aon uair ‘s gu bheil thu a-steach do ùine nan deuchainnean, a ’riaghladh do chlàr-ama ath-sgrùdaidh gu ciallach . Ma tha deuchainn agad gach latha, is dòcha gum biodh e nas fheàrr am feasgar a chaitheamh aig fois, seach a bhith ag ath-sgrùdadh, gu sònraichte ma tha thu air obair gu leòr a dhèanamh ro-làimh.

Gheibh thu barrachd bheachdan mu bhith a ’riaghladh agus a’ seachnadh cuideam anns na duilleagan againn air Stiùireadh cuideam agus cuideam .

Cuimhnich…


… Ma dh'fhàsas tu tinn ann an deuchainnean, ge bith an ann bho cuideam no tinneas inntinn, no gu corporra, tha e cudromach cuideachadh a shireadh bho dhotair cho luath ‘s a ghabhas.

Ma tha thu tinn, is dòcha gum feum thu iarraidh beagan cuibhreann a thoirt seachad leis an luchd-sgrùdaidh agad. Tha fianais an dotair agad dualtach a bhith cudromach anns a ’cho-dhùnadh aca.

mar a nì thu cunntas air farsaingeachd ceart-cheàrnach

Ann an co-dhùnadh…

Tha cumail cudromach cudromach aig àm nan deuchainnean, agus aig àm sgrùdaidh.

Chan e sgudal ùine a th ’ann a bhith a’ coimhead às do dhèidh fhèin tro bhith a ’còcaireachd, a’ ceannach, ag eacarsaich agus ag ithe gu math, tha e glè chudromach.

Faigh na rudan sin ceàrr agus bheir thu air an ùine gu lèir a bhith a ’faireachdainn mar strì suas cnoc. Faigh iad ceart, ge-tà, agus bidh an ath-sgrùdadh, an sgrùdadh agus na deuchainnean agad uile beagan nas fhasa.

Lean air adhart gu:
A ’seachnadh mhearachdan deuchainnean cumanta
Sgilean Ath-sgrùdaidh agus Stuthan Ionnsachaidh