Dè a th ’ann an trom-inntinn?

Faic cuideachd: Seòrsan trom-inntinn

Tha a ’mhòr-chuid a-nis a’ tuigsinn gu bheil eadar-dhealachadh eadar a bhith beagan sìos airson beagan uairean a thìde, a dh ’fhaodadh tachairt don mhòr-chuid againn gu cunbhalach, agus a bhith a’ fulang le trom-inntinn.

Is e fìor ìsleachadh nuair a thig faireachdainn ìosal agus / no iomagain fada agus duilich faighinn seachad air gun làimhseachadh. Chan eil an diofar an-còmhnaidh air a mhìneachadh gu math agus faodaidh e a bhith gu math duilich innse cuin a tha feum air cuideachadh; tha an fhìrinn gu bheil cuid de dhaoine a ’faireachdainn gu bheil trom-inntinn a’ giùlan stiogma ga dhèanamh duilich cuideachd.


Carson a bhios cuid de dhaoine trom-inntinn?

Is e am freagairt ghoirid nach eil fios aig duine.



Faodaidh trom-inntinn tachairt ann an cuid de dhaoine ach chan eil cuid eile san aon suidheachadh. Faodaidh pàirt a bhith aig ro-shuidheachadh ginteil agus seòrsa pearsantachd.

Tha trom-inntinn gu cinnteach uaireannan na fhreagairt do dh ’amannan fada de dh’ uallach (faic an duilleag againn air Dè a th ’ann an cuideam? ) no call neach no obair, gu sònraichte nuair a tha seo ag adhbhrachadh fearg (faic an duilleag againn air Dè a th ’ann am fearg? ).

Aig amannan chan eil adhbhar follaiseach ann airson trom-inntinn agus uaireannan tha mòran ann.



Faodaidh trom-inntinn a bhith ann an diofar chruthan cuideachd: faic an duilleag againn air Seòrsan trom-inntinn airson tuilleadh fiosrachaidh.

Cò as motha a tha ann an cunnart?

Tha na feartan a leanas gu sònraichte, ach chan ann a-mhàin, co-cheangailte ri trom-inntinn: -

  • Atharraichean mòra ann am beatha, eadhon an fheadhainn ris a bheil dùil no deimhinneach
  • A ’fulang droch dhìol no a’ fulang còmhstri le luchd-gràidh (faic na duilleagan againn air Burraidheachd airson barrachd)
  • Cùisean ana-cleachdadh stuthan
  • A bhith iomallach gu sòisealta airson adhbhar sam bith
  • A bhith a ’faighinn tinneasan cronail eile, gu sònraichte pian leantainneach
  • Eachdraidh trom-inntinn am measg chàirdean.

Chan eil seo ri ràdh gu bheil luchd-fulang àbhaisteach ' neo-iomchaidh 'ann an dòigh sam bith. Tha mòran de chuileagan àrd ann an cunnart bho trom-inntinn, gu sònraichte ma tha iad a ’suidheachadh ìrean fìor àrd dhaibh fhèin agus do dhaoine eile agus gu bheil iad gu math trang agus mar sin buailteach cuideam fhaighinn.

Tha am beachd “Keep Calm and Carry On” iomchaidh ann an cuid de shuidheachaidhean ach ann an cuid eile tha an leithid de bheachd dìreach a ’leantainn gu tuilleadh fulang nas fhaide air adhart ma tha na h-iarrtasan a chuirear air cuideigin dìreach ro mhòr.

dè tha cuid a ’ciallachadh ann am matamataigs

Comharraidhean trom-inntinn

Chan eil deuchainn ann airson trom-inntinn.

Tha trom-inntinn corporra co-cheangailte ri lùghdachadh ann an ìrean serotonin san eanchainn, agus san fhad-ùine dh ’fhaodadh gum bi pàirt den eanchainn ris an canar an hippocampus nas lugha, an dàrna cuid mar adhbhar no mar thoradh air trom-inntinn.

Ach, chan urrainnear na h-atharrachaidhean sin fhaicinn gu furasta ann an neach beò.



Mar sin tha breithneachadh trom-inntinn an urra ri comharran giùlain. Tha iad sin air an deagh chlàradh ( MIND thoir seachad liosta air leth math).

Bu chòir dhut beachdachadh air do dhotair no solaraiche cùram slàinte eile fhaicinn ma tha thu a ’fulang le gin de na comharraidhean a leanas airson ùine mhòr:

  • Mothachadh ìosal , gu sònraichte ma tha seo a ’leantainn gu smuaintean mu fhèin-mharbhadh;
  • An imcheist , gu sònraichte ma tha seo os cionn rudan nach àbhaist a bhith a ’cur dragh ort (faic an duilleag againn Dè a th ’ann an dragh? airson barrachd);
  • A ’dùsgadh tràth no duilgheadas cadail , eadhon ma tha thu gu math sgìth (faic an duilleag againn Cho cudromach sa tha cadal airson barrachd);
  • Dìth ùidh ann an gnè ;
  • Gun tlachd anns na gnìomhan àbhaisteach as fheàrr leat, no a ’gearradh dheth thu fhèin bho do charaidean is do theaghlach;
  • Sobbing seasmhach no deòir ;
  • A ’fàilligeadh coimhead às do dhèidh fhèin gu corporra no eadhon fèin-chron ;
  • Chaidh àrdachadh no lùghdachadh gu mòr miann .

Faodaidh na comharran cumanta trom-inntinn sin a thighinn air adhart cho mean air mhean gu bheil e gu math duilich aithneachadh gu bheil duilgheadas agad. Aig amannan tha na faireachdainnean sin air a bhith ‘fon uachdar’ airson ùine mhòr mus fàs iad draghail gu leòr airson a bhith feumach air làimhseachadh.

Is dòcha gum faca do theaghlach is do charaidean sin chan eil thu leat fhèin agus is dòcha gum b ’fhiach faighneachd dhaibh a bheil iad den bheachd gu bheil dad ceàrr.



Ma tha na rudan sin a ’tachairt dhut ach nach eil iad a’ faighinn làmh an uachdair ort, dh ’fhaodadh gum feum thu dìreach na h-ìrean cuideam agad a lughdachadh. Na duilleagan againn A ’dèiligeadh ri cuideam agus A ’seachnadh cuideam tha tòrr mholaidhean feumail ann.

Crazy?


Tha cuid de dhaoine gu math breithneachail mu trom-inntinn ach tha seo gu ìre mhòr mar thoradh air eagal agus aineolas.

Faodaidh trom-inntinn tachairt dha-rìribh dha neach sam bith agus gu tric tha e coltach gun tachair e dhaibhsan a tha mothachail agus a ’toirt seachad, agus mar sin a’ cur às do dhaoine a tha a ’fulang mar ' seòlta 'no' nutters ‘tha e mì-chothromach, gun fhìreanachadh agus gu cinnteach neo-chuideachail.


Dè na leigheasan airson trom-inntinn a tha rim faighinn?

Tha iad sin air am mìneachadh gu h-iomlan air an duilleag againn, Làimhseachadh airson trom-inntinn ach ann an ùine ghoirid bidh iad ann an riochd leigheasan no drogaichean.

Làimhseachadh labhairt

Faodaidh leigheasan mar seo a bhith a ’toirt a-steach comhairleachadh, leigheas-inntinn, no CBT (Leigheas Giùlan Cognitive). Tha iad sin a ’tighinn ann an iomadh cruth agus airson diofar fhaid agus a’ toirt a-steach leigheas buidhne agus air-loidhne. Faodaidh làimhseachadh cuid a thoirt a-steach cuideachd cleachdadh inntinn , a tha ag ionnsachadh a bhith mothachail ort fhèin agus air do bhodhaig.



Is dòcha nach urrainn don dotair agad ach àireamh sònraichte de sheiseanan òrdachadh air sgàth cuingealachaidhean ionmhasail agus mar sin dèan cinnteach gu bheil fios agad dè a tha an t-iomradh agad a ’dèanamh agus nach eil a’ còmhdach.

Làimhseachadh dhrogaichean

Mar as trice bidh leigheasan mar sin a ’toirt a-steach òrdachadh antidepressants , agus bheir iad sin beagan làithean no seachdainean gus tòiseachadh ag obair.

Tha antidepressants òrdaichte a ’toirt a-steach drogaichean Prozac agus mòran eile agus, mura h-eil aon ag obair, dh’ fhaodadh fear eile a bhith air òrdachadh leis gu bheil a ’bhuaidh aca eadar-dhealaichte ann an diofar dhaoine.

Aig amannan, ma tha trom-inntinn trom agus ma thèid fios a chuir gu eòlaiche-inntinn, anti-psychotic faodar drogaichean a chleachdadh cuideachd airson iomagain a làimhseachadh.

Tranquillizers leithid Valium a ’làimhseachadh iomagain airson dìreach beagan uairean a-thìde aig an aon àm agus tha iad gu math addictive, mar sin chan eil iad cho tric air an òrdachadh, no cha tèid ach àireamh cuibhrichte dhiubh a thoirt seachad.


Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideachadh fhèin?

An toiseach, dèan cinnteach gun urrainn dhut mathanas a thoirt dhut fhèin airson a bhith trom-inntinn.

Creideasan mar ' Is e dìreach daoine cuthach a bhios trom-inntinn! 'agus' Cha bu chòir dhomh a bhith trom-inntinn nuair a thachras rudan fada nas miosa do dhaoine eile 'mearachdach agus neo-chuideachail. Tha e an urra riut co-dhiù a tha thu airson innse don h-uile duine dè a tha a ’tachairt dhut, ach nach eil nàire ort.

Tha trom-inntinn sgìth agus is dòcha gum feum thu ùine dheth bhon obair gus faighinn seachad air, ach bidh do cho-obraichean a ’dèiligeadh agus cha bhith thu feumail do dhuine sam bith gus am bi thu a’ faireachdainn nas fheàrr.

Bidh trom-inntinn gu tric a ’faireachdainn mar tholl dubh oillteil às nach teich thu gu bràth agus far am bi ùine a’ dol seachad gu math slaodach. Tha e tàmailteach a bhith a ’smaoineachadh gur e seo dha-rìribh agus nach robh anns an t-sonas a bh’ agad roimhe ach mealladh. Feuch ri cur nad chuimhne nach eil na faireachdainnean uamhasach sin ‘fìor’ ach toradh mì-chothromachadh ceimigeach agus gun tèid iad seachad.

Tha e gu math duilich thu fhèin a bhrosnachadh gus dad a dhèanamh nuair a tha trom-inntinn ort agus tha a h-uile dad a ’faireachdainn gu math duilich , an àite a bhith a ’feuchainn ri grunnachadh tro thràillean.

Mas urrainn dhut, feuch ri conaltradh a chumail ris na daoine as fheàrr leat, eadhon ged a tha e dìreach tro ghrunn theachdaireachdan goirid, oir bheir sin ort faireachdainn nas lugha nad aonar.

mar a lorgas tu tomhas-lìonaidh le farsaingeachd uachdar

Eacarsaich air leth cuideachail, eadhon ged nach eil ann ach cuairt ghoirid. Bheir coiseachd cuideachd thu a-mach às an taigh, a dh ’fhaodadh a bhith gu math toilichte. Leig seachad daoine a tha ag ràdh “Feumaidh tu dìreach cur-seachad snog a lorg” oir is dòcha nach e seo an àm as fheàrr airson rudeigin ùr fheuchainn!

Tha fois, fois agus cuid de ghnìomhachd gu math inntinn - geamannan coimpiutair, Tbh, gàirneilearachd, ge bith dè a bhios ag obair dhut - nas dualtaiche a bhith na tha a dhìth ort.

Ma tha faireachdainnean fèin-mharbhadh agad, innis dha cuideigin. Ma tha thu ann an cunnart a bhith faisg air a bhith ag obair air na faireachdainnean agad, cuir fios gu na seirbheisean èiginn no buidheann mar Na Samaritanaich sa bhad.

Ge bith dè a tha thu a ’creidsinn an-dràsta, chan eil fios agad dè a tha san àm ri teachd.


Mura h-eil thu dha-rìribh a ’faireachdainn gu bheil thu airson innse do dhuine sam bith eile feuch ri leabhar-latha no leabhar-latha a sgrìobhadh, no, ma tha thu a’ faighinn leigheas mu thràth dìreach cuir a-steach an sin gus an ath choinneimh le do chomhairliche no neach-leigheis.

Aig amannan is dòcha gu bheil thu ag iarraidh companaidh ach gu bheil thu ro sgìth airson fèisteas a thoirt do dhuine sam bith: feuch ri mìneachadh do charaid gum biodh e comhfhurtail dhut dìreach coiseachd no coimhead air telebhisean còmhla.


An urrainn dhut faighinn seachad air trom-inntinn?

Tha am freagairt cinnteach, mar sin na toir seachad dòchas.

Mean air mhean àrdaichidh na sgòthan, gheibh thu beagan làithean math, agus an uairsin bidh na làithean math a ’toirt bàrr air na droch làithean gus am bi do bheatha àbhaisteach a-rithist. Bidh daoine a ’dèanamh ath-chraoladh, grunn thursan, ach is e mothachadh a h-uile dad.

Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu cò ris a tha trom-inntinn a ’faireachdainn, faodaidh tu tòiseachadh a’ faireachdainn gu bheil e a ’tighinn air adhart a-rithist agus a’ seachnadh gnìomh a rèir sin.

Dh ’fhaodadh gum bi trom-inntinn na bhrosnachadh airson leasachaidhean maireannach a dhèanamh nad bheatha - gus creideasan sònraichte a leigeil seachad, feum air deagh bheachd, obair a tha gad dhèanamh truagh - agus mar sin is dòcha gum bi thu taingeil airson na leasanan aige san fhad-ùine.

Is dòcha gum faigh thu cuideachd nach bi thu cho breithneachail agus nas gabhail ri feadhainn eile a tha a ’strì.

Na duilleagan againn air A ’cumail d’ inntinn fallain , Teicneòlasan fois agus Smaoineachadh adhartach cuidichidh iad thu le bhith a ’leasachadh nan sgilean a dh’ fheumas tu gus cuid de chleachdaidhean math a thogail airson an àm ri teachd.




Lean air adhart gu:
Seòrsan trom-inntinn
Làimhseachadh airson trom-inntinn